Annons
Annons
 

Träningsfråga från Marcus

Jag söker en riktigt bra träning för bålen. Har du något tips här?

– Stark ländrygg, stark mage samt den där slankheten som kan vara svår att få till (läs första tendensen till bilringar skall väck).

Hej Marcus! Vad kul med fråga. *vänder mig till alla andra* Mer sånt! *vänder mig tillbaka till Marcus* Bålträning säger du. Och ”slankhet”. Om vi börjar med bålen så finns det två övningar som är alla andra övningars mammor (precis som i människovärlden kan övningar ha två mammor – inget konstigt med det. Dom blir precis likadana som övningar med en mamma och en pappa). Ta fram papper och penna. Är du beredd? Här kommer dom.

Annons

target=”_blank”>Marlyft

target=”_blank”>Benböj

Lär dig dom. Gör dom så ofta träningsvärken tillåter så kommer du bli skitstark i hela jävla kroppen i allmänhet och bålen (och benen) i synnerhet.

När det gäller ”slankhet” gäller följande:

– Träna.

– Bygg muskler. Muskler är bästa fettdödaren. Du behöver inte oroa dig för att du ska bli såhär.

– Få upp pulsen när du tränar. Sätt ihop cirklar av övningar och gör dom utan vila emellan.

– Ät hemlagad mat på regelbundna tider. Ät inte godis och drick inte läsk.

Har du läst och förstått? Ditt nya liv börjar nu. Vänta inte på att det ska…”kännas rätt”. Gör det bara. Gå till gymmet redan idag och öva på marklyft och benböj enligt Rippetoes instruktion. Och börja ät riktig mat. Återkom när du är #stark och #slank (det borde ta ungefär tre månader).

Dela
Tweeta
 

Annons

DU KANSKE OCKSÅ GILLAR

Annons

Laddar