Nyårsköftet: Pass vecka fjortonde och sista veckan *snyft*

Alla sagor har ett slut, så även denna. På lördag kl 16.00 är det dags för utexaminering i Nyårsköftet Fitness Test™ 2013. Sista veckans pass går i förberedelsernas tecken.

Styrkedelen

20 armhävningar
20 upphopp
20 situps
20 utfall
20 burpees

x3

Rapportera inget. Tips: gör detta pass tidigt i veckan för att undvika träningsvärk på lördag.

Springdelen

Spring 850 meter
x7

Spring 850 meter så fort du kan. Vila 2 minuter. Spring 850 meter. Osv osv.

Rapportera inget.

Ät nåt onyttigt

Rapportera inget.

Kolla på film

Rapportera inget.