Annons
Annons
 

Nyårsköftet 2013: Pass vecka elva

Anonyma köftedeltagare har hört av sig och undrat om inte veckans pass kan vara gymfria. Det är tydligen påsklov (eller liknande) och tillgången till träningsfaciliteter är därför begränsad. Självklart! Håll till godo:

Annons

Nyårsköftet Fitness Testets onda storebror

Spring 1 km
30 burpees
Spring 1 km
25 burpees
Spring 1 km
20 burpees
Spring 1 km
15 burpees
Spring 1 km
10 burpees

Rapportera tid.

Träningsgodis

20 knäböj
15 meter grodhopp
20 situps
15 meter björnkryp
20 armhävningar
15 meter burpees (hoppa framåt)
20 utfallshopp
15 meter utfallsgång
20 getups
15 meter kullerbytta

Sen:

Spring så långt du kan på tio minuter.

Rapportera tid på första delen och distans på den andra.

Och på den tredje dagen återuppstånden från de döda

Spring 5 km i behagligt tempo
Gör 10 solhälsningar (googla!)

Ät nåt onyttigt

Rapportera föda.

Dela
Tweeta
 

Annons

DU KANSKE OCKSÅ GILLAR

Annons

Laddar