Annons
Annons
 

Nyårsköftet 2013, pass vecka 3

Hallå! Sorry att veckans pass dröjt. Jag drog en chicken tikka balti i söndagskväll och har kissat med munnen i två dagar. Nu är jag tillbaka och så pass deffad.

Från Facebook

5×5 marklyft

Sen på tid:

RFT betyder rounds for time. Man får köra lite lättare på svingarna om man måste. Men det ska vara tungt!

Annons

30-reps kris

Ro 1000 meter
30 armhävningar
30 boxhopp
30 meter farmers walk (sviiiiintunga vikter i händerna)
30 benböj
x3

Rapportera tid.

Brita

Spring 1 km.

Sen

10 knäböj med vikt

1 min sicksackhopp på bänk

10 knees to elbows (eller så högt du kan)

x5

Rapportera vikt på benböj och tid på varven.

Förflytta dig en mil till fots

Förflytta dig 10 km så snabbt du kan meddelts fötterna.

:–)

Dela
Tweeta
 

Annons

DU KANSKE OCKSÅ GILLAR

Annons

Laddar