Kalle Zackari Wahlström

Kalle Zackari Wahlström

Kalle Zackari Wahlström

Stark som en björn, snabb som en örn

Nyårsköfte: Schyffert, vecka 1

 |  Publicerad 2012-01-14 16:53  |  Lästid: < 1 minut

Det här kommer du gilla/inte gilla! Senast söndag 22/1 vill jag ha avlagd rapport i min inbox. LYCKA TILL!

Pass1: Kan inte gå, kan inte lyfta

Spring 1 km som uppvärmning

5×5 benböj
Tabata front squats
5×5 press
5×5 bänkpress

Pass 2: Ont i händerna

5 pullups
10 styrkevändningar
10 knees to elbows
x5

Ta tid!

Pass 3: Ring klocka ring

Kör igenom passet en gång med en lätt kettlebell som uppvärmning

Med kettlebell, på varje arm:

5 turkish getups
10 svingar
10 ryck
10 stöt
x3

Ta tid!

Pass 4: Fri lek

Gör nåt kul du blir svettig av. Rapportera aktivitet.

Dela på Facebook
Tweeta

Redaktionen tipsar