Kalle Zackari Wahlström

Kalle Zackari Wahlström

Kalle Zackari Wahlström

Stark som en björn, snabb som en örn

Nyårsköfte: Jens, vecka 1

 |  Publicerad 2012-01-14 16:55  |  Lästid: 1 minut

Jens! Den här veckan kommer bli tuff för dig. Inte bara ska du hinna med dom fyra obligatoriska nyårsköftepassen – du ska ju också göra fight gone bad och lära dig alla lyften. Det kommer bli jobbigt, men det SKA GÅ! Rapport senast söndag.

Pass 1: Bulgarien

Ro 1000 meter

3×5 marklyft
3×5 styrkevändning
3×5 skivstångsrodd
3×5 pullups (hoppa upp och håll emot på vägen ner om vanliga är för jobbigt)

Pass 2: Nåt att berätta för barnbarnen

100 burpees

Pass 3: Killen

Spring 2 km

Sen, på tid:
10 benböj
10 bänkpress
9 benböj
9 bänkpress
osv till
1 benböj
1 bänkpress

Pass 4: Fri lek

Gör nåt kul du blir svettig av. Rapportera aktivitet.

Dela på Facebook
Tweeta