Nyårsköfte: Jennie, vecka 1
|
Publicerad 2012-01-14 16:44 |
Lästid: < 1 minuter
Jennie! Här är dina pass för första veckan. Rapportera när passen är avklarade. Dock senast söndag 22/1. Till alla andra: haka på! Om man inte vet hur man gör en övning tittar man med fördel på youtube. Fattar man fortfarande inte är man välkommen att fråga mig. LYCKA TILL!
Pass 1, Välkommen till gymmet
Spring 400 meter
12 benböj
12 upphopp
24 utfall
12 utfallshopp
x3
Ta tid!
Pass 2, Valkar i händerna
Ro 1000 meter så snabbt du kan (skriv upp tiden)
Sen:
5x5 marklyft
5x5 styrkevändning
5x5 skivstångsrodd
Pass 3, Pust
Ro 1000 meter
Sen:
10 getups med medicinboll
10 burpees
16 renagade rows
x4
Ta tid!
Pass 4: Fri lek
Gör nåt kul du blir svettig av. Rapportera aktivitet.
Uppdaterad 2023-09-13 15:57