Annons
Annons
 

Nyårsköfte: Jennie, vecka 1

Jennie! Här är dina pass för första veckan. Rapportera när passen är avklarade. Dock senast söndag 22/1. Till alla andra: haka på! Om man inte vet hur man gör en övning tittar man med fördel på youtube. Fattar man fortfarande inte är man välkommen att fråga mig. LYCKA TILL!

Annons

Pass 1, Välkommen till gymmet

Spring 400 meter
12 benböj
12 upphopp
24 utfall
12 utfallshopp
x3

Ta tid!

Pass 2, Valkar i händerna

Ro 1000 meter så snabbt du kan (skriv upp tiden)
Sen:
5×5 marklyft
5×5 styrkevändning
5×5 skivstångsrodd

Pass 3, Pust

Ro 1000 meter
Sen:
10 getups med medicinboll
10 burpees
16 renagade rows
x4

Ta tid!

Pass 4: Fri lek

Gör nåt kul du blir svettig av. Rapportera aktivitet.

Dela
Tweeta
 

Annons

DU KANSKE OCKSÅ GILLAR

Annons

Laddar