Annons
Annons
 

Nyårsköfte: Albanas och Christinas vecka 2

Hej Mr Miyagi. Den här veckan har känts lite sådär och det beror nog på att vi har gjort lite fel.

Pass 1 – Hatmatchen

Vi tog samma vikt båda två

marklyft 40 kg
benböj fram 23 kg
press 20 kg

MEN vi gjorde benböjen i maskin, jag (Albana) tar på mig det, för det var mitt förslag. Jag tänkte att då kan man lasta på lite mer utan att tippa. Det var befängt. Förlåt.

Annons

Jag rodde även snabbast, 4.35. C Rodde på 5.03

Välkommen till gymmet:

Här missförstod vi och trodde att springa 400 m inte ingick i varven, utan att det var uppvärmning. Fail.
Tiderna blev iaf Albana 8.13 & Christina 9.11

Gå som att ni skitit på er:

Den här dagen var vi så sjukt omotiverade båda två, men vi körde igenom passet ändå. Fast vi körde inte 5 varv utan vila. Körde 2,2,1.
Och pullupsen = döden för oss. De sista kunde man knappt hålla emot sig på. (vi gjorde inga riktiga, körde med skämslåda)

Som du ser så gick inget av passen som det borde ha gått. Men vi har ständig träningsvärk iaf. Och nästa vecka ska vi försöka att inte missförstå eller vila i onödan.

Och så spelade vi squash idag. FANTASTISKT ROLIGT! För dom som undrar så vann jag över C i samtliga set.

Blåsorna fick C efter sitt straffpass.

”De första 4 varven höll jag mig trax under 2 min/500m och strax under 3min/500 m.Sen blev jag lite långsammare. Efter 6e varvet vilade jag ca 45 s. Sen körde jag klart på strax över 2min/500 m och strax över 3min/500 m. Det var oerhört svettigt.”

Kalles kommentar:

Vad duktiga har varit som gjort alla passen. Det gör inte så mycket att ni inte sprang alla 400 meters-vändorna. Så länge ni blev trötta är jag nöjd. Ni måste dock lova att aldrig någonsin göra benböj i maskin igen. Det här är första och sista varningen. Kul med squash!

Dela
Tweeta
 

Annons

DU KANSKE OCKSÅ GILLAR

Annons

Laddar