Nyårsköfte: Albanas och Christinas vecka 11
Tja. Det är vi, A & C.
Albana vill börja med att meddela följande: Hon har kört sju (7) pass denna vecka. Bortsett från köftepassen så har hon även testat Ruffie & lyft med PT 2 ggr.
Vi började med Vår i lyften.
Vår i lyften
5×5 benböj (40 kg)
5×5 bänkpress (C-26 kg. A- 28.5 kg)
5×5 styrkevädning (25 kg)
5×5 press (22 kg)
Båda ökade på samtliga lyft/böj. VÄRT!
Plus att vi körde 5x5 marklyft också, 50 kg. Vi trodde att det ingick i passet.
Fight gone bad
Inga kommentarer. Höhö.
Jakobs stege (RIP)
1 pullup
1 tuuuung turkish getup (8 kg)
1 tuuuuungt marklyft (55 kg)
Här glömde vi klocka. Men det kändes som att det tog flera timmar. Vilket det förmodligen inte gjorde. Albana fick ont i ljumskarna efter det här passet och har fått mer och mer ont efter varje pass sen dess. Nån som vill sälja sina ljumskar?
5 kilometer utomhusträning
Spring 1 km
50 armhävningar
Spring 1 km
50 upphopp
Spring 1 km
50 situps
Spring 1 km
50 utfallshopp
Spring 1 km
50 burpees
Albanas tid: 44.02
Christinas tid: lite oklart. Hennes mobil dog efter 46.38, och uppskattningsvis höll hon på i 2 min till efter det. Så 48.38?
Inte så mycket att snacka om när det gäller det här passet egentligen. Albana drabbades av nostalgi, kändes lite som militärträningen med James. Lite.
Vi är båda väldigt nöjda med denna vecka! Ge oss nästsista köfteveckan nurååå!!
