Annons
Annons
 

Nyårsköfte: Albanas och Christinas vecka 1

Här kommer en rapportering från mig och A för första veckan 🙂

Pass 1 har vi redan rapporterat om.

Pass 2 ”hejdå ben, hejdå armar”

Spring 1 km som uppvärmning.
3×5 benböj
3×20 benböjshopp – döden
3×5 bänkpress
Sen
10 armhävningar på medicinboll (vi gjorde vanliga, klarade inte att göra dessa på en boll. C gjorde på knä. Värdelös.)
20 medicinbollskast
10 meter skottkärra
x2

Annons

Albana tog 25 kg på bänkpressen alla 3 varv och jag (C) tog 20, 22,5, 22,5.
Medicinbollen vi kastade upp till taket var 4 kg.

Detta pass tyckte vi var roligt och precis som Jennie så vågade vi inte maxa vikterna. Men det kommer. Tyvärr klarade vi inte armhävningarna heller. Men det kommer nog också. Förhoppningsvis.

Pass 3 ”ont i magen”

Ro 1000 m
10 sittande pressar
20 mountainclimbers
1 minut plankan
x3

A:s resultat:
Vikt pressen: 1) 12kg 2) 9kg 3) 9 kg
Varvtider: 1) 01:53 2) 02:45 3) 02:48 = 07:28 minuter

C:s resultat:
Vikt pressen: 1) 10,5kg 2) 10,5kg 3) 9kg
Varvtider: 1) 02:21 2) 03:49 3) 03:53
Totalt 10:05

Vi trodde detta skulle bli ett enkelt pass. Men bara att ro 1000 meter var jobbigt nog. Det tog oss nästan 5 minuter.
Sen att utsätta sin mage för dessa övningar var sjukt jobbigt, även om det gick fort.
Ingen av oss klarade plankan en hel minut utan att kapitulera.

Pass 4 – fri lek


Vi valde att slåss och vi valde vår gamla träningslokal Sthlm Kickboxning. Det var oerhört jobbigt, svettigt och väldigt, väldigt kul!

Glömde säga att mitt andra straffpass ”8 minuter i helvetet” var nog det jag tyckte minst om!
Varv 1-3 sprang jag 10 – 13 km/h
Varv 4-5, 12 – 10 km/h
Varv 6-8, 11 – 9 km/h
🙂

Slutsats: vi kan inte enas om vad som var roligast och jobbigast. A tyckte första passet ”ring klocka ring” var det jobbigaste och roligaste.
Jag tyckte ”ont i magen” var roligast men även svårast tekniskt.
Vi känner oss redan, efter första veckan, både snabbare och starkare. Det har varit en rolig vecka och vi ser fram emot vecka 2!!

Läs mer här och här.

Kalles kommentar:

Eftersom Christina kom sist i Fight gone bad-testet inför nyårsköftet belönades hon med två straffpass den här veckan. Hon har alltså tränat sex gånger på sju dagar. Det är fan riktigt imponerande, tycker ni inte? Albana har också gjort bra ifrån sig. Hon har t.ex. sympatigjort 123 situps med Christina. Heja er! Nästa vecka lassar vi på lite tyngre!

Dela
Tweeta
 

Annons

DU KANSKE OCKSÅ GILLAR

Annons

Laddar