Annons
Annons
 

Johannas fjärde vecka

Allt som allt så kan jag inte påstå att det här har varit min bästa träningsvecka och jag är jäkligt glad över Kalles ”pass 4” den här veckan. Det har varit både tvådagars kick-off med jobbet och besök hos lillebror i Oxelösund vilket har inneburit minimalt med träning och maximalt med ”Vila-kolla på TV-dricka öl” det enda jag inte fått till är massagen så jag atntar att jag får ta med mig det till nästa vecka som straff-pass

Måndag: Körde ”Ett till från James” försökte få till att man kunde få köra de 10 minuternas trappspring inne i ett varmt gym på en maskin men ICKE! Så ut i snön för att springa upp och ned i trappor under mina grannars roade överseende. Att det snöade och var is i trapporna gjorde att det inte gick überfort men jobbigt var det, sen följde de övriga övningarna…
Burpees: 30
Lunges:64
Press ups:42
Sit ups: 53
Squats: 82
Allt som allt tillsammans 271 repetitioner, medans jag ändå var ute passade jag på att springa en sväng också, det var kallt, det var halt, det var… ja min vet…

Annons

Tisdag:”Jennie, Skivstån, Skivstång, Jennie 2.0″ Jätteroligt pass! Det är kul att lyfta tunga saker har jag märkt 🙂
Böjen körde jag med 77 i smith maskin (vilket jag antar är mindre än 77 i ”den verkliga världen”) och gick upp till 82 på de fem sista, sen var det dags för press, körde 1-3 med 35 kilo, blev stöddig (CHOCK!!! eller hur) och gick upp till 37,5 det funkade under två reps sen fick jag backa tillbaka till 35 på de tre sista. Efter det så var det alla gymkillars våta dröm, bänkpress!!! körde första fem på 42,5 men gick sen upp till 45 på resterande. Jättetack till Gabby som var med och peppeade och satte en massa personbästa så att inga stora killar skulle komma och ta våra stänger och vikter… Tack, tack 🙂 Sista rycket 10 armhävningar, 20 Knäböj * 5 avverkade vi på 03:28 och jag kände mig urstark! Efter som vi varit så grymma var vi tvugna att gå tillbaka till viktrummet och köra marklyft också och mina vänner…… jag är DÄR!!! Tresiffrigt! Jag tog 0, 1 ton!!! Woop, Woop (liten glädjedans!)

Onsdag-Torsdag Kick-off med jobbet ink bastu, öl, trerätters och vin….. *aj*

Fredag: Som alltid! Kettlebell 300!

Lördag: Öl, ostbågar & chips med min lilla-lillebror framför tv’n. Han drack iof cola men det kanske var lika bra eftersom han är 7 och ett halvt.

Söndag: Så SJUKT osugen på att träna men eftersom ”MVH från Christian” inte var genomfört än så var det bara att bita i det sura och ta sig till gymmet. Verkligen inte mitt bästa pass, mycket folk i rummet viket gjorde att det blev mycket onödig väntetid på stänger och chins pluss en riktigt äcklig torrhosta… inte bra, inte bra alls! lyckades få ihop 8 varv innan jag gick hem med svansken mellan benen… Nästa vecka måste bli bättre!

Dela
Tweeta
 

Annons

DU KANSKE OCKSÅ GILLAR

Annons

Laddar