Annons
Annons
 

Gårdagens ryggelse

Tränade träning på Crossfit Nordic igår. Med vidrig träningsvärk i ryggen tog jag mig an en otroligt ryggfokuserat ryggpass. Det är hantelvecka på Nordic (så himla gulligt). Vi gjorde:

6×8 hantelrodd. Vi blev tilldelade 22 kilos hantlar och jag fattade inte att man skulle byta till tyngre om det var lätt. Så det var lätt.

Annons

Sen började plågan. 6 varv på tid av:

8 man-makers/renegade rows med 22 kg

8 pullups

16 mountain climbers

32 doubleunders eller 64 vanliga hopprepshopp

Jag har koordination som en 16 månaders bebis så hopprep är min värsta fiende. Men på uppvärmningen fick jag fan till 10 doubleunders i rad. REKORD! Under passet körde jag vanliga hopp. Det tog tid. Och vi ska inte tala om pullupsen. ”HAKAN ÖVER STÅNGEN KALLE!” :–(.

Min tid blev 10.31. Det var ungefär medel. Nya tag ikväll!

PS. Bild snodd från crossfitnordic.se. Hoppas ingen blir arg.

PS2. Ja, jag har rakat av mig skägget. Jag fick nog när det började fastna i dragkedjan på jackan. Nu: FPH, flyende pojkhaka.

Dela
Tweeta
 

Annons

DU KANSKE OCKSÅ GILLAR

Annons

Laddar