Kalle Zackari Wahlström

Kalle Zackari Wahlström

Kalle Zackari Wahlström

Stark som en björn, snabb som en örn

Dagens viftning med kettlebell i fyra enkla steg

Publicerad 2012-08-21 13:39 | Uppdaterad 2012-08-21 14:17  | Lästid: 1 minut |

1. Svingar, med 24 kilo, 30 sekunder arbete, 30 sekunder vila x5 (typ 17-18 reps per 30 sek)

2. Snatchar, med 24 kilo, 30 sekunder arbete, 30 sekunder vila x6 (typ 12-14 reps per sek)

3. Clean and jerk, med 32 kilo, 30 sekunder arbete, 30 sekunder vila x6 (typ 8 reps per sek)

4. Max svingar med 32 kilo. Jag gjorde 60. Dino (med skägget) gjorde 70 med 24. Mycket imponerande.

 

 

Dela på Facebook
Tweeta