Annons
Annons
 

Dagens viftning med kettlebell i fyra enkla steg

1. Svingar, med 24 kilo, 30 sekunder arbete, 30 sekunder vila x5 (typ 17-18 reps per 30 sek)

2. Snatchar, med 24 kilo, 30 sekunder arbete, 30 sekunder vila x6 (typ 12-14 reps per sek)

3. Clean and jerk, med 32 kilo, 30 sekunder arbete, 30 sekunder vila x6 (typ 8 reps per sek)

Annons

4. Max svingar med 32 kilo. Jag gjorde 60. Dino (med skägget) gjorde 70 med 24. Mycket imponerande.

 

 

Dela
Tweeta
 

Annons

DU KANSKE OCKSÅ GILLAR

Annons

Laddar