Annons
Annons
 

Dagens så pass nära

Jag var nära att slå personligt rekord i marklyft idag. Det började med att jag trodde att jag lyfte 190 kilo. Det kändes ganska lätt, så jag tänkte lägga på lite till. Men så räknade jag viktskivorna och då visade det sig att jag precis lyft 200. BLABLABLABLA. Jag la i alla fall på 215. Fick upp det typ en decimeter från marken, men inte hela vägen upp. Hade redan börjat formulera facebook-statusen i huvudet. Jävla skit.

Annons

Jag vet inte om ni tycker det är bra när jag skriver vad jag tränar? Är det det? Jag testar. Varning för krångliga namn och massa siffror.

Igår:

100 enhandssvingar med 24 kilo som uppvärmning

Sen

Front squat: 3:or upp till 110.
Benböj: 3:or upp till 120.
Press: 5×3 på 60.
Med 24 kilo kettlebell, två varv: 2×10 snatch, 2×10 enhandssving, 2×10 clean and jerk
Med 40 kilo kettlebell, två varv: 2×7 clean and jerk
Med 40 kilo kettlebell: 5×30 sekunder svingar. 30 sek vila emellan.
Enhansryck med 38 kilos hantel, två varv: 2×5

Idag:

Marklyft: 3:or upp till 190. Sen en 1:a på 200.
Bänkpress: 5×3 90 kg
Dips: 4×10
Massa situps-varianter med en 20 kilos viktskiva, mest för att jag vill se het ut naken

Dela
Tweeta
 

Annons

DU KANSKE OCKSÅ GILLAR

Annons

Laddar