Annons
Annons
 

Dagens ostrukturerade umgänge med min asiatiske vän Tung Skiv Stong.

Jag förespråkar ju en spontan inställning till träningspass. Man ska inte planera för mycket, utan försöka överaska kroppen med hastigt sammansatta pass bestående av vidriga kraftprov. Men nån jävla ordning får det ändå vara. När man väl sätter igång ska man ha en tydlig bild av hela passet. Antal reps, varv och vikter ska vara bestämt. Annars är det lätt att hamn i strötränandet – den sämsta sortens träning. Där hamnade jag idag.

Annons

Overhead benböj: 5×5 på 50 kilo :–( (fick skitont i handlederna. Hjälp?)

Thrusters:  5×5 på 60 kilo

Overhead utfall: 3×12 på 50 kilo

Max i enhandsmarklyft: 90 kilo. Var skitnära på 100.

30 burpees med 14 kilos hantlar i nävarna.

Skivstångsrodd: 2×10 på 90. 3×3 på 110.

Enhandsskivstångsrodd (hela stången i luften): 3×5 på 60 kilo.

Dela
Tweeta
 

Annons

DU KANSKE OCKSÅ GILLAR

Annons

Laddar