Dagens fyfan

Gör det här om du vill må riktigt jävla dåligt (på ett bra sätt).

Knäböj: 1×5 90, 1×5 110, 2×5 120, 1×3 130, 1×1 140 kg.

Sen fyra varv:

5 hang powerclean, 50 kg
5 thrusters, 50 kg
10 utfall med stången fram, 50 kg
5 armhävningar med klapp
25 meter farmers walk med vad jag tror var 2x60 kg (fick låna racksen!)

Usch fy fan. Tack James för bra pass.

Edit: Jag har ju fan aldrig tagit 140 förut. PB-ALERT!!!!