Dagens böja träningsvärken

Med ben stela som biljardköer tog jag mig till sats gärdet för studiebesök (inga lyftplattformar, rymliga lokaler vikta åt maskiner, trångt vid fria vikterna, ganska många kettlebells men bara en av varje vikt).

Uppvärmning: 120 obrutna enhandssving. Tio, byta hand, tio, byta osv.

Tre varv av:

5 Hängstyrkevändning 60 kg
10 burpees

Tänkte göra fem, men sen blev jag jättetrött och slutade. Ångrade mig naturligtvis när pulsen lagt sig och tänkte att jag lite glömt bort hur helvetesjävlatrött man brukar bli.

Sen tänkte jag göra tre varv av:

2x10 clean and jerks med 24 kilos kettle bell
10 armhävningar
10 knees to elbows
10 armhävningar

Men huden i handflatan sprack liksom under den andra av tiorna clean and jerk så jag gjorde:

3x40 sicksack hopp på bänk. Det gick ganska bra. Sen cyklade jag mycket långsamt, med mycket lågt blodsocker till en thai på valhallavägen.

MEN! Det här med träningsvärken. Tack för alla tips i kommentarerna till förra inlägget. Bra snack.

Om du tränar regelbundet (vilket du inte har gjort sista tiden, tror jag?) så blir kroppen lite bättre på det där med att hantera träningsvärken.

Det är inte bara nu. Jag har alltid haft det såhär. Under mina sju-åtta år som träningskille har jag alltid fått väldigt, väldigt ont i pattar/ben efter träning.

Du kör för lite klenis! får samma grej nu när jag kör böj o mark max en gång i veckan, hade nån idiotperiod när jag körde 3 böjpass o två mark i veckan o då var det fan lugnt med träningsverken, plus att man blev stark som en jävla get!

Nytt bloggnamn! Stark som en get, snabb som en fet. Det är det här jag är ute efter. Jag KAN inte böja mer än en gång i veckan, maxmaxmax två. Jag har så satans ont att jag inte kan röra mig. Och pattarna ska vi inte prata om. Om jag antränger dom när jag har träningsvärk får jag ont på riktigt. Det känns som att jag sträcker mig och får som en...pattkaka(?).

Gör så här: köp en foam roller.

Foamroller! Jag har en sån. En såndär stor från kungsgatan. Vet dock inte hur man använder. Ska kolla upp.

Häv i dig vätska, kolhydrater och proteiner efter träningen.

Jag tycker att jag gör det? Ska testa att ÄTA ännu mer nästa gång.

mängder av C-vitamin.

Låter hittepå, men ska testa!

För lite protein = träningsvärk. Det är sen gammalt.

Är det sant? Vet alla det? Jag tycker mig äta helt stört mycket, alltid, men får (som sagt) ändå massa träningsvärk. Får testa att växla upp!

MER BÖJ

<3

Det har troligen med tillräcklig mat & vila att göra. Viktnedgången tyder på kcal underskott

Ok, ska testa att äta mer. Men vila - det tvingas jag ju till. Jag vill vila mindre och träna mer. Som alla andra.