Dagens bodybuilding för nybörjare

Hej! Pga episk träningsvärk i benen (ni vet den där sorten som gör att man går som att man skitit på sig och måste be om hjälp med att knyta skorna) blev det ett ganska slätstruket överkroppspass på lunchen. Vid min sida hade jag Ola-på-jobbet. Ola är nybörjare på gym men han krigade på bra. Heja Ola!

Först tänkte jag att vi skulle försöka oss på en nedbantad variant av MFFMM (Malmö FFs Mardrömsmarathon). Men även det blev tyvärr övermäktigt:

10 chins

30 armhävningar

9 chins

27 armhävningar

8 chins

24 armhävningar

1 x ta sig upp från golvet utan att kunna använda armarna :–(

Hantelrodd 3 x 10 på varje arm med 40 kilo

3 varv av:

12 armhävning på boll + ligga på marken och kasta 9 kilos medicinboll 30 gånger till kompis som står på bänk.

Vad Ola tyckte? Bra tror jag?