Annons
Annons
 

Nyårsköftet: Pass vecka 9

Nu är det en dryg månad kvar av Nyårsköftet 2013. Finalen är satt till den 20/4 i Kristinebergsparken. Boka in det och kom och heja. Veckans pass kommer bli jobbiga att göra tror jag. Hehe.

Möta våren

100 armävningar
100 knäböj utan vikt
100 utfall
100 burpees

Utföres utomhus. Rapportera tid.

Fight gone ganska dåligt

Tre varv av:

1 minut svingar
1 minut sumo deadlift high pull med kettlebell
1 minut situps
1 minut boxhopp (minst 45 cm)
1 minut vila

Rapportera antal repetitioner

James marklyftshelvete

Spring/ro först 5 kilometer på löpband/roddmaskin.

Sen åtta varv av 30 sekunder jobb, 30 sekunder vila:

Marklyft på 60% av ditt max.

Rapportera tid på första delen, antal repetitioner på andra delen.

Utanför comfort zone

Delta i en gruppträningsaktivitet du aldrig testat tidigare. Rapportera aktivitet.

Dela
Tweeta
 

Annons

DU KANSKE OCKSÅ GILLAR

Annons

Laddar