Annons
Annons
 

Nyårsköftet: Pass vecka 8

NU JÄVLAR BÖRJAR DET DRA IHOP SIG! Två tredjedelar av köftet är avklarat och ni är så himla duktiga. Att Fredrik gick på yogalates. Börjar fan grina. Heja!

”It ain’t over til you jump”, från Tanya

50 hopprep
3 burpees
50 hopprep
6 burpees
50 hopprep
9 burpees
50 hopprep
12 burpees
50 hopprep
15 burpees
50 hopprep
12 burpees
50 hopprep
9 burpees
50 hopprep
6 burpees
50 hopprep
3 burpees
50 hopprep

Annons

Rapportera tid.

Knyt näven i fickan

20 tunga svingar
10 marklyft
5 knees to elbows
20 stups för att vila händerna
X5

Rapportera tid och vikt.

Supersets!

10 bänkpress
10 armhävningar
x3

10 knäböj med vikt
10 upphopp
x3

10 utfall med skivstång på axlarna
10 utfallshopp
x3

Sen på tid:

10 armhävningar
10 uphopp
10 utfallshopp
x5

Teambuilding

Du har 30 minuter på dig att göra:

50 situps
50 upphopp
50 armhävningar
Spring så långt du kan tills tiden tar slut.

Den som kommer kortast sträcka på springet får straffpass.

Dela
Tweeta
 

Annons

DU KANSKE OCKSÅ GILLAR

Annons

Laddar