Annons
Annons
 

Nyårsköftet, pass vecka 5

Mysig att komma ut lite

Fem varv, utomhus:

15 benböj
15 upphopp
30 utfall
15 utfallshopp
Spring 200 meter

Rapportera tid.

Dagens datum (minns inte)

5×5 knäböj med tungt
5×5 press med tungt

Sen tre varv:

Annons

20 sumo deadlift high pull med kettlebell
20 svingar
20 burpees
20 situps

Rapportera vikter i första delen och tid i den andra.

Till Professor Izumi Tabata

Tabata är en professor som uppfunnit ett sätt att träna som bygger på 20 sekunder arbete, 10 sekunder vila, åtta varv.

Tabata rodd
Tabata upphopp
Tabata svingar
Tabata burpees :–D

Rapportera antal repetitioner.

Vila

Ät glass. Rapportera sort.

Dela
Tweeta
 

Annons

DU KANSKE OCKSÅ GILLAR

Annons

Laddar