Nyårsköfte: Schyffert, vecka 1
|
Publicerad 2012-01-14 16:53 |
Lästid: < 1 minuter
Det här kommer du gilla/inte gilla! Senast söndag 22/1 vill jag ha avlagd rapport i min inbox. LYCKA TILL!
Pass1: Kan inte gå, kan inte lyfta
Spring 1 km som uppvärmning
5×5 benböj
Tabata front squats
5×5 press
5×5 bänkpress
Pass 2: Ont i händerna
5 pullups
10 styrkevändningar
10 knees to elbows
x5
Ta tid!
Pass 3: Ring klocka ring
Kör igenom passet en gång med en lätt kettlebell som uppvärmning
Med kettlebell, på varje arm:
5 turkish getups
10 svingar
10 ryck
10 stöt
x3
Ta tid!
Pass 4: Fri lek
Gör nåt kul du blir svettig av. Rapportera aktivitet.
Uppdaterad 2023-09-13 15:57