Annons
 

Nyårsköfte: Jennies vecka 6

Startade veckan med det valfria passet där jag tränade skivstångsteknik och maxade. Läskigt att maxa när man är själv, jag var livrädd för att tappa skivstången eller ramla ihop under den. Men det gick bra och här är resultaten:
Marklyft: 70 kg
Benböj (bak): 60 kg
Press: 30 kg
Bänkpress: 45 kg
Utfall: 45 kg

Pass 3: Fjärilar i magen

Spring 1 km
5×5 bänkpress 35 kg
Sen:
8 pressar, sittande på golvet med fötterna lyfta en decimeter. 20kg
20 mountain climbers
5 knees to elbows
x4

Jag var jäkligt nöjd att jag orkade 35kg i bänkpressen. Satsade på 80% av max, men senast jag skulle göra 5×5 med 35 kg klarade jag ju bara 3 st. NÖJD!

Sen var pressarna sjukt jobbiga, första varvet ramlade jag bakåt varenda gång! 20kg var nog lite för tungt, jag fixade det inte riktigt på sista varvet. Men passet var rätt kul i alla fall!

Pass 1: Gå på toa med raka ben

Spring 2 km
Sen:
5 svintunga benböj + 10 svinhöga upphopp
x5
Sen:
12 svintunga utfall + 12 utfallshopp
x5
Sen:
Spring 2 km

Fy fan vad jobbigt det här var! Att springa 2 km på slutet gick knappt. Jag sprang 1 km, sen gick jag 500m innan jag sprang det sista. Så jävla jobbigt.
Träningsvärken efteråt var det värsta jag varit med om på länge. Två dygn senare hade jag fortfarande svårt att sätt mig ner, inte bara pga av smärtan i lårmusklerna utan för att mina skinkor protesterade högljutt mot ett hårt underlag. Sambon sa att jag gick som om jag vore höggravid. Det är jag inte.
Ett riktigt jävligt pass var det här…

Sen blev jag förkyld. Tänkte att det skulle gå över, men jag har inte kunnat genomföra ”Antagligen jobbigt”. Är förhoppningsvis på bättringsvägen nu så jag räknar med att köra det passet imorgon.

Uppdatering:

Glömde skriva vikterna på ”Gå på toa med raka ben” Benböj 40 kg, Utfall 25 kg.

Nu har jag gjort ”Antagligen jobbigt” också. Tiden blev 13:47. Jobbigt men rätt kul!

Dela
Tweeta
 


DU KANSKE OCKSÅ GILLAR

Laddar