Det där jag gjorde i Göteborg, med Pavel ni vet, ska bli en artikel i Café. Den ska vara klar snart så den borde komma i…*bläddrar i en låtsaskalender* januari 2015. Efter att ha läst på lite har jag förstått att Pavels sätt att se på kettlebells, som kallas ”hardstyle”, inte är det enda sättet. Det finns nåt som heter Girevoy Sport. Det är den stilen man använder när man tävlar i kettlebells. Spännande! tänkte jag och tog kontakt med Fredrik Norström på Kettlebell Stockholm som enligt uppgift gått Pavels kurs men sen övergått till att tävla i Girevoy Sport. Idag träffades vi för lite kettlbellmys på ett gym vid gärdet.
Pavels hardstyle kan nästa liknas vid pilates (pavel själv liknar den vid karate, antagligen för att det låter tuffare). Spänna rätt muskler vid rätt tillfälle, maglås, andning och hela baletten. Varje repetition utförs med precision för att maximera jobbigheten. När jag kom till göteborg trodde jag att jag kunde göra hur många svingar som helst med en 24 kilos kettlebell. Det kan jag kallestyle, inte hardstyle.
När man tävlar i kettlebell kör man bland annat nåt som heter long cycle. 10 minuter att göra så många clean and jerk som möjligt med dubbla kettlebells. För att kunna göra det måste man ändra tekniken lite från hardstyle. Man är mjukare i kroppen. Gungar upp kettlebellsen i vändningen, trycker ihop händerna, flätar fingrarna och vilar armbågarna mot höftbenen i nåt som kallas viloläget, för att sen explodera upp i jerken. Sen faller man ner i viloläget igen och börjar om.
Här står jag i viloläget och låtsas vara avslappnad.
Jag fick, under Fredriks överinseende, testa att köra några cycles idag. Jag körde två respektive fyra minuter med två 16-kilos och två minuter med två 24:or.
Sen tyckte Fredrik att jag skulle gå upp till två 28:or och köra en minut. Jag tyckte 32:or och då fnissade Fredrik och sa att han inte trodde jag skulle få upp dom. Jag sa att jag tänkte försöka göra 10 stycken. Då sa Fredrik att ”det är inte många i Sverige som gör”. DÅ BLEV JAG SÅ PEPPAD ATT JAG HÖLL PÅ ATT TAPPA BRALLERNA.
Jag kunde inte göra tio. Jag gjorde sju och eventuellt en halv.
Minns ni min hand från igår? Det blev inte bättre av att köra kettlebells tydligen. Högern sprack upp idag också, så nu är det färdigrunkat för ett bra tag fram över.
Jag älskar kettlebells så himla mycket.
Hej då.
ok jag har uppenbarligen uppdämda behov efter din frånvaro i sommar så jag kommenterar på precis allting, men jag tänkte bara kolla att detta alltså är tekniken man ska ha:
http://www.youtube.com/watch?v=zIkBvfhx64Y
Testar eventuellt detta fast med flickvikter i morgon.
Jag älskar när du kommenterar! Du skapar ju 15% av innehållet här på bloggen.
Ja, det där är tekniken. Och som du ser använder man lyftarskor!
Ola! Apropå att vi är dåliga på chins: hur är din underarms-/handledsstyrka?
Bra fråga, jag vet inte. Hur testar man?
Jag sticker mig i livsuppehållande organ med japanskt hantverkssvärd hellre än gör handledscurls, men har nu sett en massa trix med handledsvridning när man kör ryck. OS-guldmedaljören i 94 kg Ilya Ilin är svinbra på handledsposition: http://www.youtube.com/watch?v=FJtrtS7MHYk
Kolla hur han vrider in stången mot kroppen i lyftat och sen snärtar ut till fångstposition. Notera också att han har ganska respektabla underarmar.
Shit. Varje rörelse han gör, även när han inte lyfter, är som helt upspeedad. Han verkar explosiv. Och underarmarna är som tonårslår. Herregud.
Jag vet inte hur man testar greppstyrka, men jag upplever att jag är svag i handlederna när jag kör kettlebells. Och sen tänkte jag att jag nog ändå blivit lite starkare där under sommaren. Och sen…(ja, det var lite som en dagdröm) tänkte jag att det kanske var därför jag var bättre än vanligt på pullups igår.
Men jag vet inte.
Du borde ta kontakt med Fredrik Bornestedt (också i Stockholm) SM-mästare biathlon (jerk och snatch) och löjligt pedagogisk (och svin-jävla-duktig). Jag kan ge dig kontaktuppgifter
Grymt! Maila wahlstrom@gmail.com!
Bandola: Ja, det är den tekniken man ska ha. Sen så har ju Denisov lite hjälp av att han är ett jävla monster.
Fick på riktigt gåshud av sista meningen i din kommentar.
Den här då? http://www.youtube.com/watch?v=oDK2XA_W3K0
Ah, Elna (från Spartan Motala) ja. Vi körde en helg-workshop i Linköping innan sommaren, med bl.a Fredrik Bornestedt och Elna som gästtränare. Kanske får dra ihop något liknande snart igen, så får du haka på
Så himla gärna. Säg till!
Asså… Färgglada kettlebells? Turn-off!!
Det är officiella tävlingskettlebells i standardfärger, så det är nog tyvärr dig och inte dom det är fel på :–)
Helvete!
Kalle jag måste bara säga en sak som inte har med detta att göra alls. Men du är faaan skyldig mig en hiskelig massa öl eller nåt annat liknande gott. Jag har läst din blogg i våras och där någonstans föddes ett lite strå att börja träna och jag har inte gjort det på typ 15 år. 1 aug. började jag med en personlig tränare som sa vi började lungt. 2 dagar efter kom jag inte upp ur sängen. Nu har jag fortsatt tränat och det känns förjävligt. Kroppen skriker och gnyr men ändå är jag där igen 2 dagar senare. Det är nåt fel på mig eller din blogg. Iallafall någonstans ville jag bara tacka dig
)
Nu har jag testat. Efter att ha nött evinnerligt mycket teknik med 16 kg testade jag 20 och det var ca 300 gånger tyngre, så jag stannade där och gjorde några set (räknade reps i stället för minuter, är det ”fel” eller?). Att du öht gjorde 7 st på 32 kg är rätt mäktigt.
Jag tror jag är rädd att låsa ut armarna; pressar sista biten hela tiden vilket blir en dålig idé när man är trött. Tips där? Bara sluta fega? Är överrörlig i armbågarna så jag ser ut som ett Y om jag pangar ut max.
Jag kom också ut lite i toppläget emellanåt. Nån som har tips? Ta-i-lite-och-sluta-med-det?
Räkna reps är väl inte fel. Det viktigaste är ju att man gör så mycket och jobbigt som möjligt. På tävling kör dom max antal reps på viss tid.
Alltså, din mustasch. Den är mästerlig.
Och jag köpte mig en kettlebell för nu har jag fött ett barn i sommar och behöver bli stark igen. Nu ska jag bara börja använda den med.