Annons
Annons
 

Loves andra vecka

James

66 armhävningar

Helvvv, vad fan händer med mina armar?? Börjar med utvilat och stark på 2:a varvet, sen på 4:e armhävningen är det som att en lite liten person sparkar mig i armvecket. Det är helt omöjligt att gå vidare därefter (tro mig, jag försökte!)

13:58 på löpen!

Fick vänta 4-5 minuter på löpband men jag försökte röra mig ändå. Väl på bandet kör jag på, hej vad det går undan. 13 sen 14 sen 15 sista två körde jag 16,5 (nivåerna på löpbandet alltså)!

Erik

100 m rodd – 5 burpees
200 m rodd – 10 burpees
300 m rodd – 15 burpees
400 m rodd – 20 burpees
500 m rodd – 25 burpees
Avsluta med 1000 meter rodd.

Börja hitta burpees-tekniken nu, förut gjorde jag typ en armhävning varje gång nu använder jag istället mycket ben. Man blir förstås helt jävla slut ändå.

26 minuter och 16 sekunder.

5×5 marklyft (60KG)
5×5 benböj (50KG)
5×5 bänkpress (57KG)
5×5 press (25KG)

Vet inte om jag skulle ha mer eller mindre vikter på de olika övningarna. Men det kändes ”bra”.

20 knäböj utan vikt
20 upphopp
40 utfall
20 utfallshopp

Utfallshoppen var riktigt roliga speciellt när man maxxxar och typ dör lite på slutet. Promenaden hem ifrån gymmet så kändes det som att mina ben som sockervadd.

Sammalagd tid: 5 minuter (på pricken).

Övrigt:

Besökte färgfabriken inatt, mycket dans. Men det var framåt 2tiden som det börjades spela gabber

och då dansar man jumpen.

Det blev svettigt.

MVH L

Dela
Tweeta
 

Annons

DU KANSKE OCKSÅ GILLAR

Annons

Laddar