Annons
 

”Förlåt för att jag sa hållkäften till dig när du peppade mig”

Albana och Christina har kört sitt första pass!

Pass 1, Ring klocka ring

Kör igenom passet en gång med en lätt kettlebell som uppvärmning

Med kettlebell, på varje arm:

5 turkish getups
10 svingar
10 ryck
10 stöt
x3

Passet var tuffare än vi hade trott. Vi körde på Fitness 24/7 på Fridhemsplan, och den lättaste KBn dom hade var 8an. Så vi improviserade och tog hantlar när vi behövde lättare.
Såhär gick det:



ALBANA:

Turkish getup med 4 kg, resten med 8. Sista repsen i andra varvet fick mina armar att vika sig, så jag körde varv 3 med 4 kg rakt av. Förlåt.

Varv 1- 4.18
Varv 2- 4.53
Varv 3- 4.10

Totala tiden: 13.22

CHRISTINA:

Turkish getup med 4 kg, resten med 8 första varvet. Andra varjet körde hon 4,8,4,4 kg. Tredje körde hon 3,4,3,3 kg.

Varv 1- 5.59
Varv 2- 6.14
Varv 3- 6.06

Totala tiden 18.17

Sen körde vi tillsammans Christinas straffpass på 123 situps. Jag tyckte att vi kunde runda av uppåt till 150. Jag ångrade mig när vi närmade oss 100. Det blev totalt 123.

Fick ett sms av C när jag kommit hem. ”Förlåt för att jag sa hållkäften till dig när du peppade mig”

HEJA ALBANA OCH CHRISTINA!

Dela
Tweeta
 


DU KANSKE OCKSÅ GILLAR

Laddar