Annons
 

Dagens viftning med kettlebell i fyra enkla steg

1. Svingar, med 24 kilo, 30 sekunder arbete, 30 sekunder vila x5 (typ 17-18 reps per 30 sek)

2. Snatchar, med 24 kilo, 30 sekunder arbete, 30 sekunder vila x6 (typ 12-14 reps per sek)

3. Clean and jerk, med 32 kilo, 30 sekunder arbete, 30 sekunder vila x6 (typ 8 reps per sek)

4. Max svingar med 32 kilo. Jag gjorde 60. Dino (med skägget) gjorde 70 med 24. Mycket imponerande.

 

 

Dela
Tweeta
 


DU KANSKE OCKSÅ GILLAR

Laddar