Vaknade med ömma bihålor, kli i halsen och allmänt rugg. Frågade min kloka fru efter smarta husmorstips mot förkylning. ”Vad tror du om att slut gnälla så jävligt?”. Hon är hård med rättvis, Brita. Så jag gjorde det. Slutade gnälla alltså. Gick till gymmet och straffade mig själv för att jag är en whining bitch.
Den här veckan blir lite speciell, eftersom det är det där kettlebell-sm-kvalet på lördag. Därför lär…det…bli…en…del…kettlebells. Problemet med det är att jag fan inte har nån aning om vad jag håller på med. Så dagens pass blev: vifta planlöst med några olika kettlebells. Och sen marklyft.
5 minuter obrutna clean and jerk med dubbla 20 kilos
2 minuter obrutna clean and jerk med dubbla 20 kilos
10 stycken clean and jerk med dubbla 32 kilos (FIXADE DET!)
3×1 minut i viloposition med dubbla 32 kilos
2 minuter obrutna clean and jerk med dubbla 20 kilos
Mitt stora problem är att jag tar slut i underarmarna. Jag är för svag i handlederna för att vinkla dom rätt i vilopositionen. Att sats-kettlebellsen har lite mindre ”ögla” än tävlingsmotsvarigheten gjorde det inte lättare. MEN! Om jag fattat rätt (odds på det någon?) klarar jag mig om jag kör 10 minuter med dubbla 16 kilos på lördag. Sen har jag två månader på mig att träna upp handledsstyrkan så jag kan köra med 24:or på SM.
Antagligen har jag fattat fel och allt kommer att gå åt helvete. MEN MEN.
Sen körde jag en marklyftsgrej som James tipsat om:
10 kilo mer än kroppsvikt (vägde in på 98, men körde på 110). 30 sekunder arbete, 30 sekunder vila. Åtta varv, räkna repetitioner.
Jag gjorde 100 reps. Det verkar helt ok. Ska testa utan lätt feber och kettlebellhänder nästa gång. Sen drack jag en proteindricka och fick sån brain freeze att jag var tvungen att sätta mig ner i trappan upp från sats.
Vad gör ni?
Jag har i dag, för första gången sen geocities var coolt, tränat enbart överkropp. Eller okej, jag cyklade som en gold sprints-fantom (fo’ rizzle, googla gold sprints) men på gymmet var det bara en massa armar och pattar. Det kändes konstigt men ändå lite skamligt tillfredställande. Lovar att köra tunga böj i morgon igen.
Schyffert har ett bra upplägg för det där. Återkommer om det.
Du förresten, det här #DLCLUSTERBOMB, det står ”no bouncing bar”, vilket alltså betyder att man inte bara får dutta golvet utan måste köra riktig ”reset” mellan alla reps? Blev sugen att testa nämligen.
Jag hade inte läst det. Jag studsade inte, men jag resetade inte heller helt och hållet.
/Kalle ”No Reps” Zackari Wahlström
:–(
Det där med att göra marklyft på tid. Är det att rekommendera? Egentligen?
Nej antagligen inte. Precis som det inte är att rekommendera att äta rött kött, dricka öl, cykla snabbare än 15 km/h, ha oskyddat sex, klättra i berg eller äga mer än fem knivar. Vissa grejer gör man för att dom är kul, inte för att dom är att rekommendera.
True dat.