Nu, hörrni, måste vi försöka råda bot på den muggiga stämningen som råder i kommentarsfältet på den här bloggen. Så missunnsamma och ogina som vi varit den senaste tiden kan vi väl lova att aldrig någonsin bli igen?
Bra. Jag brukar hävda att skryt bör vara en del av varje vettig människas träningsupplägg. Det är chansen att få basunera ut det på instagram (@kallewahlstrom) och twitter (@wahlstrom) som gör att man sticker ut och springer med tung ryggsäck klockan 06.00 på morgonen eller gör burpees på Västberga ip en sen tisdagskväll.
Därför har jag instiftat priset Veckans Skryt. En utmärkelse som tilldelas den person som tränat bäst under veckan.
Har du gjort nåt mäktigt träningsaktigt i veckan (eller förra)? Skryt om det i kommentarerna så har du chansen att vinna fint pris*!
Har du inte gjort nåt mäktigt träningsaktigt kan du väl vara snäll och heja på dom som gjort det?
OK!
*eftersom cafes annonsavdelning vägrar fixa pris: nån som läser det här, har ett varumärke, vill bidra med ett pris och i gengäld få ohämmad exponering här på bloggen? Maila wahlstrom@gmail.com.
Jag paddlade K2 med 12-faldiga världsmästaren i surfski – Oscar Chalupsky i lördags! Den va! (sedan har jag cyklat en jäkla massa, börjat på crawlkurs, gymmat lite och varit på en gruppass den här veckan)
Surfski = rysk surfing?
Du får testa Kalle
Kan se ut så här:
http://youtu.be/kaJc8B_cCcI
Satan vad snabbt! Och vilket gitarrsolo!
Det är jag som spelar OCH paddlar Kalle
Not..
Förra veckan sprang jag 5 kuperade km, plus en skidbacke modell mindre upp coh ner två ggr, med ett däck släpandes efter mig och 7kg järnstång att bära på. Fullkomligt vidrigt! (Och nej, jag kom inte på det själv utan det var ett MilitaryFitness-pass gone bananas….)
Låter fantastiskt!
Jag har tydligen inga problem att ta 60 kg i OH-squat som jag var lite rädd att testa förut. Har nu hunnit göra det 3 gånger den här veckan, så 65 nästa!
Så, nu kan ni som har riktigt skryt leverera ert.
OBS, hade inte bebis på magen.
Varför hade du inget veckans skryt vecka 30 när vi andra gjorde amfibiemannen?
Sen dess har jag mest ätit ostbågar och det impar visst inte på någon.
På förekommen anledning
Jag gjorde burpees för första gången i mitt liv i tisdags efter ett lugn springtur. Hela 70 stycken blev det på 7 minuter med lite pausar inräknat!!!
Dessutom hade jag sedan tidigare träningsvärk från mitt livs andra crossfitpass två dagar tidigare.
Nå, är jag grym eller?
Jag tror du leder skrytet! 70 på 7 min är klår nog mig. *Här kan du tänka in en liten applåd och hejarop*
”är klår”? Jaja, ni fattar.
70 Burpees är grymt bra på 7 minuter! Om det är någon som funderar hur 161 st på 7 minuter ser så kolla in det här http://www.youtube.com/watch?v=_SITAp5767s&feature=player_embedded#!
Wow!
Maxat stående vadpress på gymmet, fick hänga på ytterligare 20kg, så 200kg på axlarna i stående vadpress, vad är den enda muskeln på min kropp som kan betecknas som stark.
Tror jag blev 5cm kortare.
I onsdagsnatt gick jag upp kl fyra, kokade kaffe och ägg, sedan drog jag och min vapendragare Limpan ut till Torö och surfade, vi hoppade i havet kl 05.30 och surfade järnet i två timmar. Vi hade hela Östersjön för oss själva i soluppgången. Senare på dagen blev det ett tungt marklyftspass på det!
Livsnjutigast hittills!
100 knäböj med 82,5kg (alltså så mycket som jag väger), är nog det jobbigaste passet den här veckan!
Oj. Bra utmaning! Kroppsvikt 100 ggr. Tog du tid?
Ps. Ja, Kettle Bello – knäböj PÅ TID :–)
32 minuter, körde typ 10-10-10-8-8-7-6-6-5-5-3-3-2-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1
Urk.
Helvete, detta måste jag testa. Söndagspasset är bokat.
Opererat mig och legat sjuk i ca fyra veckor och tappat ca 7 kilo av en redan mager kropp(hela jävla semestern gick åt, tack för det!). Har i veckan för första gången gett mig ut och sprungit sedan det hände. Eller kanske inte lika mycket springa som det var stappla. Älskar träningsvärken jag har…
Heja!
Tränat pingis i 2 dar på raken. Med instruktör. I Kina.
Lite träningsvärk i axeln.
Show me the money.
What?? Berätta mer för i helvete??
Oj förlåt att jag svor. Blev för peppad.
Cyklade visslande till lokala idrottsplatsen en mulen söndag. Gjorde sedan:
Springa backe x 5
sedan följande varv x fem
max antal armhävning a 30 sek – vila 30 sek – max antal benböj 30 sek – vila 30 sek – max antal situps 30 sek – vila 30 sek – max antal dips 30 sek – vila 30 sek – max antal utfall 30 sek – vila 30 sek – 400 meters löpning i god tilltagen fart – vila 30 sek
för att sedan avsluta med springa backe x 5.
Satte mig på cykeln och trampade hem. Visslade inte
Efter knappt tränat vettigt senaste åtta åren tyckte min PT och (före detta?)vän att jag efter två veckors träning var mogen för följande pass, varje övning var trettio sek med tio sekunders vila mellan, varje set tog sju min, 3 min vila, totalt tre set;
Prisoner squat,hoppande utfall,trappspring-stepbräda, burpee (utan armhävning), benuppskjut med push ups,table walk,bear crawl,duck walk,crab walk,plankan,inchworm,superman, hollow, hollow till superman, jag har inte varit så trööt sen tv-pucksutagningen -84, hur det såg ut vill jag inte ens tänka på det känns som om jag flyttat min gräns för vad jg ansett jobbigt typ en mil!
Blev tydligen så trött att det påverkade min stavningsförmåga dessutom.
Jag och 6 polare välte traktordäck (230kg tungt) runt motionsslingan, 1,8km. Kan rekommenderas för alla som önskar ge underarmarna en rejäl omgång
Äntligen är denna fantastiska tävling tillbaka! Mer pepp än detta går inte att få. Tyvärr har jag varit förkyld denna vecka. Så jag tog det rätt lungt med träningen. Tänker dock alltid skicka in ett bidra till denna ljuvliga competition.
Onsdag:
”Ta en skivstång och lyft lite”
Swod:
EMOM (Every minute on the minute) for 6 minutes
2 Hi-Hang Squat Clean 65-65-65-60-60-65
Metcon:
10 Clean & Jerk (55kg)
30 hopp över stången
10 C&J (65Kg)
30 Hopp över stång
10 clean & Jerk (75kg)
30 hopp
Tid 7:10
Erik
Man 27 år, 185 cm, 75kg
Tycker att min bravad att springa milen på 39 minuter i ösregn när jag i vanliga fall springer den på 46-47 min var oerhört beundransvärd. Hänkade på en polare som håller ett betydligt högre tempo än mitt normala och jag insåg att det faktiskt bor en löpare i mig med.
Jag fattar inte varför man ska hålla på att klanka på träningen som någon annan gör. Alla dumma kommentarer den senaste tiden är ju ett så typiskt exempel på ”jag vet bäst, alla andra är idioter” syndromet som tyvärr härjar fritt på internet de senaste åren. Om man inte gillar sättet Kalle tränar på så ge fan i att läsa hans blogg, skriv en egen om hur underbar och perfekt din egna träning är. Mår Kalle bra av att träna på det här sättet så är det väl upp till honom. Jag kanske inte håller med honom till 100% men jag gnäller inte på honom för det. Jag tycker dock att hans inställning till föda är sund. Man KAN äta vad som helst så länge man rör på sig nog mycket för att förbränna det.
Och Kalle, keep up the good work, gillar din blogg stenhårt.
Själv har jag tappat ALL motivation att träna. Jag jobbar natt, har ett stillasittande jobb och har gått upp i vikt av för lite träning och födointag på natten. Då jag senast tränade så var det populärt att träna enskilda muskler och inte så mycket kondition. Det ångrar jag grymt idag. Det jag skulle behöva idag för att få fart på mig själv är motivation, en PT t.e.x. (men vem fan har råd med det) eller en annan slavdrivare. Jag vet ALLt om hur jag ska gå ner i vikt och må bättre, det jag saknar är motivationen. Kalles blogg får mig dock att VILJA röra på mig. Jag undrar samtidigt om det finns nån som vill ta på sig ett ”omöjligt” fall och se om du/ ni kan få mig i form. Det vore kul att se hur långt man kan komma med nån som jag som nästan redan gett upp
Heja Örjan! You can do it
har själv inte kunnat träna på 1.5 år pga av ögonstrul och jävligheter. Började stort igen och blev dålig på en gång (såklart). Då började jag röra på mig en gång i veckan. Sedan, efter nån månad sådär, kändes det kul att göra det två gånger…osv,osv. Man måste låta det ta tid när man saknar motivation. Annars kommer den aldrig tillbaka. Lycka till, det här fixar du!
Ska springa sträcklöpet imorgon! Bujah!
Och käka cowboygrytta efter målgång.
Efter att ha konferensat i Kazakhstan (!) i en hel vecka med enbart lite burpees på hotellrummet kom jag hem drog jag till med Grace (30 c&j med 40kg) på 5:03. Första gången på denna vikt, sjukt mycket tyngre än vad jag trodde. Saftiga blåmärken på smalbenen, nyckelbenen och axlarna ger bonuspoäng tycker jag.
GRYMT TEA! Grace är ett fantastiskt pass…
Lät sonen (30 kg) lägga sig på ryggen och körde sedan armhävningar. Orkade visserligen inte jättemånga men kände mig riktigt tuff medan jag gjorde det.
Vad roligt!
http://starksomenbjorn.tumblr.com/post/9590101152/trana-med-ett-barn-eller-en-annan-liten-manniska-du
100 reps (102,5 kg) i marklyftsgrejen. Och det EFTER att ha njutit Fran samt en handfull set ringdips.
Tröstpris?
Vi är EXAKT lika starka?
Det här är skryt som har tagit tid att uppnå… https://www.facebook.com/photo.php?fbid=350536451696492&set=a.166958026721003.44281.138955079521298&type=1&theater
Om exakt en vecka ska jag springa Stockholm Halvmarathon och med anledning av det har jag sprungit fem ggr/vecka i ca två månader nu.
Idag testade jag formen genom att springa 5000 meter på bana, och satte nytt personligt rekord med över en minut: 19.40! Ett fantastiskt kvitto på att träningen som jag lagt ner faktiskt gett något
Jag var på ett introduktionspass till crossfit men gick därifrån efter halva för att jag tyckte att instruktören hade en lilla gumman-attityd mot mig. Oskäligt nöjd över detta nu då. #krossapatriarkatet
(Gick istället till Friskis och hämnades på crossfitrörelsen genom att köra bicepscurls)
Vad va det för idiotgym?
Efter att ha läst i månadens Cafe om att tough mudder, http://toughmudder.com/events/sweden-event-preregistration/, kommer till Sverige nästa år så har vi ju alla chansen att vinna den veckans skryt. Så… Vad väntar du på Kalle, och ni andra såklart!
Läste också om Tough Mudder i cafe, kanske läge för en rättelse till den texten. Tävlingen pågår inte i två dagar och är 20 mil lång som det Cafe beskrev den. Den är 20km och består av 25 hinder.
Haha, roligt felskriv.
Persade med 20 kg i marklyft i går. Ökade från 100 till 120!
Hej
Här kunde jag varit med om jag bara hade haft ett crossfit pass o imponera med…ok då, jag skall köpa ett par kettelbells om det är det som saknas.
Mvh