Axel skriver i kommentarerna till inlägget om discoträningen:
Gillar att ni tydligt ser ner på en träningsform och höjer en, just nu trendig träningsform, till skyarna. Om 10 år är det tvärt om, men då kommer alla skratta åt att man faktiskt inbillade sig att man har nytta av att kunna svinga en järnklump på 24kg fram och tillbaka.
Hej Axel och alla andra.
När man tränar utsätter man kroppen för påfrestningar. Man lyfter tunga saker, eller springer tills kroppen ba ”VAD I HELVETE GÖR DU MÄNNISKA?”. Men eftersom kroppen inte kan prata människospråk berättar den det genom att göra dig trött i musklerna och/eller andfådd.
Eftersom kroppen är en sån jävla trooper så gnäller den inte bara, utan den anpassar sig också. “SKA DET VARA SÅHÄR VI SKA HÅLLA PÅ FÅR JAG VÄL FÖR FAN BLI LITE STARKARE OCH SNABBARE TILL NÄSTA GÅNG, SÅ DET INTE BLIR SÅ SATANS JOBBIGT” (den har attityd, kroppen).
Blir du däremot INTE trött i musklerna och/eller andfådd säger kroppen ba “SOFT!” och inget händer till nästa gång.
Är du väldigt ovan att röra på dig räcker det med att gå upp för en trappa för att du ska bli andfådd. Att gå upp för en trappa gör dig då starkare och/eller snabbare.
Är du väldigt van att träna behöver du utsätta kroppen för mer påfrestningar för att det ska räknas som träning. Men som regel kan sägas: ju tröttare du blir desto mer provocerad blir kroppen. Och ju mer provocerad kroppen blir desto mer anpassar den sig till nästa gång.
När man tränar kettlebells använder man nästan hela kroppen för att sätta fart på en tung vikt. Kraftutväxlingen är enorm. En tjugofyrakilos kettlebell på väg ner i en sving väger…eh, skitmycket. Gravitationen, farten, scooter. Pulsen stiger, musklerna glöder. Man blir helt enkelt väldigt trött på alla sätt. Och kroppen skriker “wuuuuuuuuut!??!?!?!” och anpassar sig.
Rörelsen i t.ex. kettlebellsvingen går att översätta till ett hopp, ett drag, ett lyft – rörelser där du använder hela kroppen som en magisk maskin för att påverka din omgivning. Och det brukar, i alla fall jag, behöva göra ganska ofta i min vardag.
Gör du en bicepscurl jobbar din biceps. Den blir trött. Biceps ba (jag tänker att den har engelsk brytning) Excuse me, vadfan haller do pa me?” och gör sig starkare till nästa gång. Kruxet är att rörelsen bicepscurl, precis som den perfekta cirkeln, inte förekommer i naturen. En muskel isoleras aldrig när du rör dig i verkliga livet. Din kropp är en magisk maskin och det spelar ingen roll om du har ett JÄTTESTORT kugghjul (biceps) i din maskin (kropp). Maskinen funkar bara om alla delar är…ja, du fattar.
Och eftersom curlen inte påverkar din puls behöver hjärtat inte anpassa sig till nästa gång.
Tränar du med kettlebells blir du starkare i maskinen kroppen, du tränar koordination, balans och får upp pulsen. Det går liksom inte att komma ifrån, även om det räknas som en trend. Lite som att kepsen skuggar ditt ansikte, även om massa bloggbrudar bar den under modeveckan.
MED DET SAGT:
Den bästa träningen är den som blir av, som Blossom Tainton brukar säga i Expressens söndagsbilaga. Och det är faktiskt helt sant. Det är bättre att göra kroppen trött än att inte göra det. Och om discopassen får Schyffert att fortsätta träna i veckorna är det ju perfekt! Men om han bara nöter överkropp i maskiner pass efter pass kommer hans magiska maskin till slut inte vara lika magisk längre.
Kalle, har du haft problem med axlarna? Din antagonist på konkurrensens hemsida har det, liksom stora delar av crossfit Sverige.
Varför? För lite cuff träning och hårda svingar. Kroppen kanske blir starkare men vad gör det om axeln säger ”AJJ FÖR I HELVETE VAD GÖR DU?!” och ballar ur så man inte kan träna på tre månader?
Det går att köra crossfit bra, likaså går det att gymma smart och köra kondis vid sidan om. Dety behöver inte vara allt eller inget, svart eller vitt.
Jag har problem med axlarna för att jag är sne i kroppen. Det behöver jag åtgärda genom att göra rehabövningar. Om jag bara gör rehabövningar blir jag inte stark och snabb. Var sak har sin plats.
Axel har en poäng. Hade det varit 1980-tal hade ni alla hängt på gympingklubben i coola färgglada trikåer istället.
Kalle du framstår tyvärr som väldigt okunnig i inlägget ovan. Du verkar helt ha missat att träning också ska vara skonsamt för kroppen ur ett långsiktigt perspektiv. Ni sliter ju bara ut er själva och utvecklar potentiellt skador för livet. En uppföljning om 10 år vore kul bara för att se vad som blev mest långlivat: era leder eller crossfittrenden.
Varför är en bicepscurl en mindre ”naturlig rörelse” än en kettlebell swing? När jag bär och lyfter upp tex en matkasse på mitt köksbord så gör jag en rörelse nästan identisk med en bicepscurl?
Den träning som är bäst är inte den som blir av utan den som inte skadar. Lyssna istället på vad sjukgymnasterna med livslång erfarenhet rekomenderar för träningsform istället för nyfrälsta okunniga hipsters som ovan.
William,
1. Jag vågar påstå att det stora folkhälsoproblemet i västvärlden inte är att människor skadar sig av träning, utan att vi tränar för dåligt och för lite.
2. I en swing använder du hela kroppen för att förflytta massan. I en bicepscurl använder du en muskel. För mig låter det senare sämre och svårare att översätta till livet.
3. Och, please, sjukgymnastträning? Perfekt för oss som drömmer om sjukgymnastkroppen.
Sen, är det inte lite väl öppet mål att driva med okunniga ”discogymmare”? Ni är mycket roligare själva. Kalle när du om 10 år slitit ut dig själva kan du väl satsa på att doktorera i universitet för broscience?
Jag väljer att citera mig själv, från igår. Nån frågade om marklyft på tid verkligen är att rekommendera:
Nej antagligen inte. Precis som det inte är att rekommendera att äta rött kött, dricka öl, cykla snabbare än 15 km/h, ha oskyddat sex, klättra i berg eller äga mer än fem knivar. Vissa grejer gör man för att dom är kul, inte för att dom är att rekommendera.
Aj aj aj! Det låter som att William och övriga irriterade kommentatorer har fått en släng av åkomman ”Fuckarounditis”. Svårbotat, men det går att få ordning på.
Läs hur fuckarounditis diagnostiseras och botas på Martin Berkhans härliga blogginlägg: http://www.leangains.com/2011/09/fuckarounditis.html
…och där är väl debatten över. Applåd för suveränt inlägg.
Äsch! *rodnar*
Eller – du kanske mer applåderar författaren. Hm.
Båda! Ta åt dig du med.
”Gravitationen, farten, scooter.” <– HA HA HA!
Har idag inskaffat en 16kg’s kettlebell.
Kommer bli ett tungt år.
Alltså, först och främst är jag Axeln som kör crossfit och letar efter ett gym, inte grin-Axel.
Alla får väl träna på sitt sätt efter sina mål. Jag gillar känslan av crossfit för att hela kroppen blir trött till skillnad från när jag körde en femsplit. Andra vill bli så starka i de tre stora som möjligt, och då är ju ett 3-1-3 schema att rekommendera.
Crossfit är säkert skadligt, jag kör inga övningar på tids utan kör reps istället, just för att skona kroppen lite mer. Å andra sidan skulle Sverige ha färre hälsoproblem om folk gav sig fan på att köra marklyft på tid varje dag.
Huvudsaken är väl att man är nöjd med det man gör? Problemet i diskussionen är att Crossfitare i allmänhet är beter sig som nyfrälsta, LCHFare eller pingstvänner, dvs. vägran att acceptera att andra ser saker på andra sätt, utan accepterar bara en värld där alla tycker som de. Försök övertyga en LCHFare att det är rätt med potatis ibland eller en crossfitare att alla inte ska köra ryck på tid, det går liksom inte, och då blir man jävligt anti. Hade folk bara chillat lite hade jag upptäckt storheten i det hela år innan jag började trots allt tjat.
Vill folk bicepscurla för att vara starka i biceps är det bra, vill folk stöta kroppsvikten eller löpa maror är det bra. Huvudsaken är väl att folk har roligt?
Bra inlägg men wtf perfekta cirklar inte existerar i naturen, det gör dom i mängder, och delmängder.
VAD ÄR DET SOM INTE FINNS I NATUREN DÅ? Det är nåt? Eller hur?
Pepsi max?
Det var det jag tänkte på, tack.
Ganska roligt:
Shit crossfitters say
http://www.youtube.com/watch?v=ccpjTyTpxVM
I would argue that A trainings form which has been adopted by many police, fire and military services around the world, not to mention sports teams and other athletes as well as being around for over 10 years is not a trend.
Shake weight, now that is a trend
http://www.youtube.com/watch?v=xXHUdvvHTkw&feature=youtube_gdata_player
William when you put your shopping bag onto the table I am imagining that you used your shoulder joint, elbow joint, wrist joint and maybe even twister your body to do so thus using your core. I am also guessing you were standing, so using your back for support as you place the bag in front of you.
Bicep curl – full extension and flexion of the elbow joint. even while drinking a beer you are using more muscles than a biceps curl.
+1
All motion/träning är bra. Däremot kan personen som utför träningen vara problemet. Allt passar inte alla.
Ta fotboll som exempel. Aktiviteten är perfekt, men inte för en person med t ex meniskskada. Samma sak gäller vid t ex crossfit. Perfekta övningar, men det fungerar inte om personen som uför dem är skadad. Alltså får man fixa sina eventuella skador/funktionsnedsättningar innan man börjar träna. Sen kan man köra utav h-vete!
Det här var en rolig debatt att följa. Jag vill applådera Axel 2’s inlägg, jag håller fullständigt med om liknelsen crossfit/LCHF’are och jag tror, precis som Axel att det är det som stör folk.
Till yrket är jag sjukgymnast och personlig tränare. På fritiden tävlar jag i Body Fitness – förmodligen det fjantigaste och mest bespottade man kan ägna sig åt i crossfit-världen. Jag har styrketränat regelbundet i 6 år, varav 2 år tävlingsinriktat och hunnit testa mig igenom det mesta, inklusive CrossFit (och let’s face it CrossFit = cirkelträning. Alla som tagit sig igenom ett vanligt jävla skolgympa-pass har CrossFitat i lightversion). Jag tränar nog enligt många CrossFitare inte särskilt ”funktionellt” (vad fan som nu inte skulle kunna klassas som funktionell träning i vårt lönnfeta samhälle). Till saken hör att jag har aldrig varit så skadefri eller haft så lite ryggproblem sedan min första tävlingssatsning (är 26 och har redan slitit ut min lägsta disk i ländryggen). För jag tränar betydligt mer varierat nu än vad jag gjort innan. Jag håller tyvärr inte med om att CrossFit är en särskilt varierad träningsform. Det är ett misch-mach av ryckar (?), stötar, hopp…. Man har liksom försökt att hitta alla de mest taxerande och tekniskt krävande övningarna man kan hitta och så försöker man gröta ihop så många som möjligt i en och samma WOD (ha!). Marklyfter och stöter du 4-5 gånger i veckan så tränar du inte varierat, även om det är stora övningar som ”aktiverar hela kroppen”. Och då blir du övertränad/utsliten. Där kommer det andra felet in – folk tror att träning är lätt. Det stör mig något så innihelvete att alla tror att de vet vad de ska göra för att de gåt ut skolan med Godkänt i Idrott och Hälsa B. Vi skulla aldrig drömma om att lära oss köra bil, fäktas eller jonglera med knivar utan att gå en kurs först. Men när det kommer till träning är det bara att snöra på sig löparskorna och ”ut å kut”. Skulle jag behöva ha HJÄLP för att lära mig hur man TRÄNAR? Bah! Böja i knäna, hur svårt kan det vara liksom? Sen står man där med diskbråck och lång näsa
Kan vi inte bara enas en gång för alla om att 1) Ingen träning (särskilt på elitnivå) är så bra att den kan köras hela tiden, av alla, alltid. Det finns inga perfekta träningsformer eller ”blue pills” 2) att vi som faktiskt är duktiga och gör vad vi kan för att sköta våra stackars kroppar tar och klappar varandra på axeln lite oftare istället för att ägna oss och meningslösa kukmätartävlingar om vem som tränar coolast och 3) träna självklart, testa gärna nya grejer men lär dig för fan av FOLK SOM VET VAD DE GÖR INNAN du förstör dig.
Ursäkta det långa inlägget. Tack för ordet och för en skitbra blogg Kalle. Jag tycker du är svinskön
Bra sagt. Men du, come on, fäktas gör man väl utan kurs?
Jo, fast bara om man fäktas med riktiga svärd. För att få ha vit kroppsstrumpa och svetsmask tror jag att man måste ha certifikat
Crossfitsnubbar med tights gör att jag lackar ur& marklyfter mer i ren aggression.
Hehe.. Du skriver förjävla roligt! Hatt av.
Jag struntaar i om Crossfit är en trend. Det är bra skit.
Jag gissar att den stora majoriteten av befolkningen skulle dö om de trillade i vattnet och var tvungna att dra sig upp för egen maskin (ja om de inte kan kravla sig upp på stranden vill säga). En endaste pull up kan rädda ditt liv! Sen håller jag med om att en hand stand push up inte har något som helst förankring med krigarsjälen hos våra förfäder.