…Henrik Schyffert som ligger bakom träningsinitiativet Discofredag.
Hej Kalle!
Berätta mer om Discofredag?
Discofredag är träning som utförs på fredagarna efter jobbet och innan festen. Det ska helst vara på ett populärt gym som typ SATS eller Worldclass. Det räknas som positivt om man lägger mycket tid på att kolla sig i spegeln och påpeka för andra vad de gör för fel. Vi kör få, tunga, långsamma reps. Sjunga med högt till Avicii = plus!
Hur fick du idén?
Jag tänker att all form av upprepning gör att man efter ett tag tröttnar och kanske t.om. slutar träna. Därför började jag köra ett pass själv på fredagar där man gör allt som egentligen är förbjudet i den moderna crossfit-kettlebell-ruffie-brottnings-träningsvärlden.
Vad kännetecknar en bra discoövning?
Det viktiga är att att man INTE använder hela kroppen utan bara koncentrerar sig på enskilda muskelgrupper som syns. Man ska se krallig ut i linne. TRÄNA ALDRIG BEN!
Vilka är dina fem bästa discoövningar?
Bicepscurl är mamman när det är Discofredag. Egentligen är det helt ok att bara köra den. Men all överkropp är bra. Triceps, latsdrag, supersets med bänkpress (tunga hantlar ser coolare ut än stång), flys och sen armhävningar. Mage är bra men inte plankan. Vi surrar en 20kgs vikt runt bröstet och gör långsamma situps tills vi stupar.
Hur gör man om man vill vara en del av initiativet?
Det roliga med Discofredag är att ALLA kan vara med. Gammal som ung. Det enda som krävs är att du gillar att pumpa stora muskler och hatar explosivitet och funktionella rörelser. Åh, hör ni? ”Greyhound” med Swedish House Mafia! Nu kör vi sittande axelpress!!
*dör lite innuti*
Gillar att ni tydligt ser ner på en träningsform och höjer en, just nu trendig träningsform, till skyarna. Om 10 år är det tvärt om, men då kommer alla skratta åt att man faktiskt inbillade sig att man har nytta av att kunna svinga en järnklump på 24kg fram och tillbaka.
OK, vi hörs om 10 år och följer upp.
It’s all about hip drive, bijaaatch!
Gillar att den här redaktionella pärlan dränks i Beckham-bilder från H&M. Jag sätter båda mina triceps på att Beckham aldrig kört en Discofredag. Snarare skulle jag vilja hävda att han är Discofredags antites.
Kul inlägg!
Men vad ska egentligen klassas som funktionellt? Att ha schysst bringa och välsvarvade armar är ju tex ett jävla plus när det kommer till att ragga damer. Stora biceps kan alltså också vara funktionella.
Verkligen! Du har en poäng. Men funktionell är träningsterminologi för rörelser som går att översätta till livet utanför gymmet. Att tex lyfta något från marken, hoppa eller häva sig upp är alla saker som man KAN behöva göra IRL. Supersets i pec-deck är det inte.
Påminner om min egen träning. Kör kettlebells på måndagar och onsdagar och så styrketräning för överkroppen på fredagar.
Vad hände med allt snack om att ‘naaaawww….du kan inte göra fel så länge du rör på dig’ och ‘det spelar ingen roll om du gör fel på gymmet….gör bara gör’?
Så länge man använder rätt träningsredskap och kör ‘cyklar’ och har tights då? Annars gör man de facto fel?
Fattar inte riktigt varför jag blir provocerad, men det var roligt att läsa bloggen så länge det varade…
Oj vad folk reagerade på det här. Det är inte ett skämt. Jag gör det på riktigt för att det är kul att mixa upp saker och ting. Först ärtsoppa och sen pannkaka liksom.
Det är roligt att träna old-school en dag i veckan. Svårare än så är det inte.
Blir också provocerad, trodde att grundsynen här var att all träning är bra.
Johan och Jonas! Guys, lugn. All träning är bra. Det är sen gammalt. Sen finns det träning som är bättre än annan träning. Det är också sen gammalt. Schyffert har börjat träna bodybuildarträning på fredagar för att han tycker det är kul och han får bra ”pump” till fredagsölen på tennstopet. Det är bra träning. Det är väldigt otidsenligt att isolera muskelgrupper, men får det honom att upprätthålla träningen vecka efter vecka är det ju perfekt?
Ja, ja, ironisk träning, I get it. Kul.
‘Pump’, ‘bodybuildarträning’ etc. ger mig dock en lite fadd smak av snoffseri och ‘fnissa bakom ryggen’-känsla i munnen. Att ge sig in på diskussionen kring att ‘viss träning är bättre än annan träning’ är lite farlig. Tights kanske inte funkar för alla och vi är väl iaf. överrens om att den träning som faktiskt blir utförd är den bästa?
Jag är rätt säker på att man även med sittande axelpress till SHM kombinerat med lite mark, böj och en och annan löprunda också kan lyfta och häva sig upp på saker.
Men vad vet jag? Jag är nog mest bitter för att jag bröt av mig fotleden, tappat 4 kg på 3 veckor, missade Midnattsloppet och 2 månader prime-time träning. Apa också!
Denna kommentar var faktiskt en fantastisk sammanfattning av beteendecyklerna i hela Schyfferts karriär. Han tar sig ann ett fräscht fenomen och genar snabbt fram till fronten på området, analyserar och distanserar sig sedan från den ohippa men utbredda motpolen inom fenomenet, oftast på ett underhållande sätt, men den här gången lite sloppy. Efter ett tag är Kalles helskägg och Kettlebells (eller motsvarande) inte hett längre. Då tar han raskt täten i en annan klick och distanserar sig istället från dess folkligare motpol. Och det går hem! ”Var får han (och resten av Norra Brunn) allt ifrån?” <3 Ängslighet <3
Kört thaiboxning under ganska många år och vet inte hur många ”tuffa” thaiboxare, oftast nybörjare, som hela tiden ska klanka ner på andra stilar. Fick lite samma känsla här, det var därför jag blev provocerad. Fast nu var det ju tydligen ingen diss, så nu känns det bättre.
Nej, fyfan för att svettas när man tränar. Ofräscht!
på fredagar brukar jag själv köra: Funday-Friday, ryck och slit i valfri vikt.
Där jag helt frångår allt schema och gör det jag känner för.
Kan vara allt från hänga upp och ned i TRX ställningen och leka apa till tokköra underarm. Kan vilt mixa ben och bröst.
Ser det mer som att ha kul på gymmet än ett renodlat pass.
Åh, träningsglädje är den enda sanna glädjen.
Ja det var värst vad det var ömma tår. Förstår inte hur ni kan bli sura faktiskt. Får man inte skoja och gruffa lite kring sånt här? Retas med olika träningsformer är ju JÄTTEROLIGT. Jag tränar garanterat hejdlöst suboptimalt och har varken funktionell styrka eller fysik att skryta över, men tycker ändå det är väldigt roligt att raljera över handledscurls och shrugs på balansplatta.
Som det också har påpekats så är detta inte en diss utan Henrik tränar faktiskt såhär på fredagar (tydligen), så vad är grejen? Jag unnade mig ett liknande pass här om dagen av ungefär samma anledning: Det är kul med variation och det är givetvis fritt fram att träna för estetiska mål. Min kommentar ”dör lite innuti” ska tolkas som en sorts facepalm över insikten att vissa ALLTID kör såhär vilket jag tycker är lite sorgligt när det finns så mycket annat roligt/bra man kan göra.
Det, och att handledscurls är sån fantastisk humor.
Det verkar ju helt bananas! Några slags gränser behöver man väl ändå för att inte balla ur totalt och ”titta på den där snurriga jäveln som hänger upp och ner och curlar biceps samtidigt som han dricker vatten med fötterna”. Jag vet inte, men skulle jag köra old-school-disco likt Schyffert emellanåt skulle jag nog behöva gå in med inställningen att nu ska det bli bett i pattarna så jag kör 3 tuttövningar. Ungefär. Eller?
Haha jag kör också mest biceps på fredagarna, då känns det bra resten av dagen! Fast jag kör ganska hårt och en del kondition så jag kan dricka öl med gott samvete.
Förstår inte varför man blir provocerad av det här. Jag gör tex handledscurls men tänker inte ta åt mig för det
HAHAHAHHAHHAHHAHA EMMA L GÖR HANDLEDSCURLS. NA NA NANA NA!
(Skoja ba)
Tycker fan Schyffert är spot on. För de flesta är det ju roligt att bli snygg. Det blir man av discoträning, fast inte bara disco-träning kanske. Därför smart att träna snyggmuskler, det är lite som att äta pizza. För man blir ju glad av pizza, fast inte bara pizza kanske!
Jag tycker alla ska bara köra vad de själva mår bra av. Det finns alltid någon starkare, snabbare snyggare etc, Jag har kört brottningsliknande träning stenhårt flera år, jag var helt klart såkallat funktionellt tränad. Så till min förvåning när jag vandrade i Himalaya bergskedjor i 30 dagar med icke tränade yoga utövare. Jag åt mest gick ner mest i vikt pågrund av alla jävla muskler som jag hade nytta av de två första timmarna av dagen,de resterande 8 timmarna sög mest rent allmänt
så man kan ju verkligen börja fundera på våra västerländska ego boostande gym, jag har dock inte lyckats bli av med mitt ego riktigt ännu så jag forsätter att träna tillsvidare 
Kan vara rätt funktionellt att kunna ge ”crossfitfantasterna” på käften om det skulle hetta till. Ps reagera inte, för att höra att sin sorts träning är helt ute och cyklar trots att man ser resultaten som man vill ha är ju helt rätt.
Hallå, Rob Disco var namnet!
Allt Crossfit mumbo jumbo, kegelballs och vad det nu heter är jättebra. Det passar utmärkt för de där taniga stackarna som försökt med discoträning i flera år, men aldrig fått något mer resultat än pinnarmar och muskeltillväxt i storleksordningen ordinärt myggbett. Grabbhalvorna saknar helt enkelt generna för att bygga volym och stooora och grooova. Stackars pojkar!
I brist på resultat och eftersom de (med viss rätta) skämts inför oss discobyggare så var det fara för att dessa individer helt skulle lämna gymmet.
Panik utbröt på SATS HK, cash flow riskerade vända söderut snabbare än en filippina går ner på en ribba.
Som vanligt schneglade man på vad jänkarna hade gjort. Det som funkar i USA, funkar i Sverige, bortsett från terrorbombning av valfritt MENA-land. Amerikanerna hade hittat på en massa
nya roliga namn på gamla ”produkter”. Ta en gammal träningsform, byt namn, lägg till ett gammalt redskap i ny design och Voilà! Du har en ny schtekhet träningsform och den taniga delen av pöbeln flockas åter kring gymmet!
Eftersom de nya träningsformerna egentligen lika roliga som gonorré så behövs en veritabel bombmatta av rebrandade träningsformer så att du kan hoppa från den ena tråkiga träningsformen till en ny lika tråkig. Nyhetens behag döljer allt!
Artikeln är ett klassiskt exempel på ”If you can’t join them, beat them on the Internetz”!
Crossfitt är bra på det sättet att det är en insteg.
Det får folk att börja träna som aldrig tränat förrut , framförallt om dem bara kört bicepscurls.
Däremot kommer du aldrig bli särskilt stark lr bygga stora muskler av det. Max reps på given tid, ger mest dåligt övningsutförande& är mer en form av konditionsträning.
Schyffert jag förstår humorn & lackar ur på dem som inte tränar knäböj & dyl.
Måste ända snäppa dig på näsan, funktionell beror på din sport lr. Förmågan du är ute efter. I Crossfit blir du inte bäst på något, möjligen småbra här & där, se Calles dip i marklyftet.
& Kettlebell är en annan form av en hantel
När jag ändå är upp i varv…. Jag lackar mest ur på alla dem dumma snubbarna som glider runt med sina lönniga kroppar i senaste ”under armor” tajtsen…. WTF… Be a fucking man lr gå ut& spring i springtajtsen….