Hej Kalle,
Jag har precis funnit din eminenta blogg och gillar den verkligen. Jag begick crossfit-premiär i tisdags då jag började en introduktionskurs på en box i Göteborg, vilket var vidrigt och härligt på samma gång. Jag var sämst i klassen, men man blir ju inte bättre av att inte träna direkt. Ikväll är det dags för andra passet, jag har ont i kroppen och undrar hur det ska gå men det är väl bara att köra på och nöta ut sig antar jag.
Hur som helst; Det var längesen jag tränade och innan passet i tisdags (kl 19:30) hade jag inte ätit något sedan lunch. Dumt fattar jag, och det bidrog säkert till att jag var nära att kräkas under träningen. Efter träningen var jag nog egentligen skithungrig och när jag kom hem hade min flickvän gjort fantastiskt god mat, men aptiten infann sig inte riktigt. Jag skulle tycka de var skitintressant om du skrev lite på bloggen om hur du laddar inför och efter träning matmässigt, och om du använder shakes, bars etc (behöver ju inte skriva vilka varumärken etc), för det där verkar svårt tycker jag!
Hej Adam!
Vad roligt att du börjar träna. Heja dig! Det där med att träna utan att äta är naturligtvis ingen bra idé. Man orkar inte träna hårt om man inte ätit ordentligt. Så ät. Äta bör man faktiskt göra även när man inte tränar (annars dör man). Jag tycker du ska göra såhär:
Ät massa mat tre gånger om dagen. Frukost, lunch, middag. Helst hemlagad. Ät mellanmål (otroligt stort i dagiskretsar, då känt som ”mellisar”) om du blir hungrig. Träna inte direkt efter du har ätit, då blir du antagligen illamående. Drick shakes och bars och sånt om du tycker dom är goda/du känner dig stark av dom. Annars låt bli. Utöver den psykologiska aspekten hjälper dom antagligen inte så mycket.
Det viktigaste tycker jag är att det känns bra i dig och att du orkar träna hårt.
Glhf.
Klokt. Thanks!
Intressant, själv brukar jag om jag tränar långt efter ett redigt matmål slänga i mig en näve havregryn ~1h före passet sen typ en banan 20min innan ombyte. Funkar för mig. Men vi är alla olika. Kanske funkar lingonsylt och Nutella för dig Adam? Prova dig fram.
Jag brukar, om jag tränar långt efter ett redigt matmål, knyta näven i fickan och köra.
:–)
Apropå något helt annat: idag möttes jag en Kalle i lite mer än naturlig storlek (säg 2,5 meter hög?) när jag gick in på Stadium. Mäktigt.
Finns det?! Är det en såndär pappfigur? Måste ha en sån att ställa in i möten jag inte orkar gå på.
Nej, tyvärr var det bara en bild på väggen. Men den var väldigt stor. Maila Stadium och föreslå en pappfigur?
Vad betyder ”Glhf”? Good Luck High Fat?
good luck have fun
För övrigt, härlig blogg du har kalle!
Amen tack!
Hej!
Bra blogg!!
Dock förstår jag inte din kommentar om shakes (protein, kolhydrats etc). Det är ju enkel matematik. Får man inte i sig tillräckligt under dagen är det ju väldigt bra/nödvändigt om man vill utvecklas.
Får man inte i sig tillräckligt under dagen så äter man fel saker. Kroppen behöver inte mer än naturen kan frambringa.
Ät mer mat istället.
Det finns kanske en poäng i förtydliga vad vi pratar om, motionärer eller 10-pass-i-veckan-på-gymmet. Jag läser din blogg med det senare perspektivet, och kan inte köpa argumentet ät mer’ rakt av. Självklart är det ju det absolut bästa. Man ska äta mycket och bra mat. Men det kan vara riktigt svårt att få i sig den nödvändiga mängden.
Som generell ‘må bra å kunna leka med barnen’-motionär är det ju onödigt med kosttillskott. Förrutom då den psykologiska effekten du skriver om.
Jag tycker vi har hittat en gyllene medelväg i lingonsylt och nutella. Knappast riktig mat men inte heller fullvärdiga kosttillskott.
Vad äter ni under dan om ni ‘inte får i er’ tillräckligt med mat? Eller är det inte tillräckligt med protein / kolhydrater / omega3 / vad-fan-det-nu-mer-är-man-ska-ha-i-sig-varenda-dag?
Tre dar i veckan vaknar jag, springer, simmar eller cyklar i 45 minuter, sen gröt till frukost, rejäl jävla lunch, sen fil å flingor på eftermiddagen, rejäl middag när man kommer hem, gärna med en öl till. Dom andra dagarna vilar jag, men äter lika mycket. Det funkar för mig. Jag orkar inte hålla reda på exakt vad jag äter, jag brukar ta det jag är sugen på, kroppen verkar veta om det behövs lätt sallad eller en stor stek.
Om du tränar för att bli större eller starkare (eller både och, för den delen) och redan är ganska stor och/eller stark, så krävs det väldigt mycket mat, varje dag.
En vän till mig som var elitorienterare förut (och numera cyklar obegripligt mycket istället pga trasigt knä) käkar 5-6000 kalorier om dagen och saknar ändå kroppsfett, mest på grund av sin träningsvolym.