Igår kväll tog jag med mig mina kettlebells och tre polare och drog till vanadislunden. Vi körde precis bakom en busskur på sveavägen. Om man inte låtsades om alla vasastans hundar hade kissat precis där var det JÄTTEMYSIGT!
Vi körde:
1 minut svingar
30 sekunder svingar
Sen, tre varv, i par, vila medan den andra kör:
10 sumo deadlift highpull
10 goblet squats
10 upphopp med kettlebell
Sen:
3×24 steg utfallsgång med kettlebell på rak arm ovanför huvudet.
Jag slog av en skitstor flisa av en tand för jag var så himla peppad när jag skulle göra sumo deadlift highpull. Som tur va lossnade en ännu större bit av kettlebellen.
Jag tänkte förresten på en grej: nån av er som vill haka på och köra lite utomhusträning nångång? Om ni är sugna så försöker jag styra upp nåt.
Jag håller på och sadla om från lång distanslöpare gone gym till crossfit, så jag är jättegärna på.
I går försökte jag förövrigt maxa burpees, jag kom till 500 innan jag vek mig men har nog några till i kroppen på en bra dag, något för dig att prova?
500?! WOW! Det är svinmycket. Jag har gjort 225 en gång. 10 i minuten. Det var jättejobbigt. Hur lång tid tog det för dig?
Det tog fett lång tid. 10 i taget med 1 minut vila mellan varje set , längre vila var hundrade. Målet var tusen men jag blev lite less… Tricket är nog bara att ta det lugnt och ha med sig lite socker. Tog nog två timmar och då är man lite mör.
Jag är jättepå! Bra initiativ. /Per från militärträningen med James
Låter kul!
Om man har möjlighet att dra sig ut på samma sätt som vid Marathon och Amfibiemannen.
HEHEHEHEHE
Ja!, jag är på!
Jag vill! Eh fast jag vet inte om jag kommer våga dyka upp. /fegis
Hallå!
Kul blogg det här. Har följt med i papperstidningen ett tag, men bloggen är ju nästan roligare…:-)
Nåväl av en lycklig slump provade jag att lyfta lite i de där kanonkulorna som står i ett hörn på jobbets gym, och det var ju riktigt roligt.
Nu har jag spenderat ett bra tag med att hitta förslag på presumtiva pass att köra men hittar inte så mycket. Kan du inte lägga upp fler förslag?
Det finns nog om du…googlar kalle.cafe.se kettlebells. Jag vet att jag borde tagga inlägg, men jag är för lat. Jag ska försöka få till ett inlägg med massa övningar osv som du kan pussla med.
Hej Zackari. Jag har nyligen hittat hit till din blogg och måste säga att den är helt i min smak och jag har nu snart gått igenom alla inlägg (helt sant).
Jag själv har inte tränat så mycket i mina dar. Så jag har sparat varje inlägg där det finns övningar. Dock blev det rätt mycket så jag blev helt snurrig av alla övningar. Kan du rekommendera några få nybörjar övningar man kanske kan börja med? Jag hittade inget under tagen ‘nybörjare’.
Hej! Vad roligt att du a) börjat läsa b) tänker börja träna. Jag är ledsen för det där med taggarna. Svindålig stil av mig att inte tagga inlägg. Ska bli bättre. Hoppas jag.
Här är ett inlägg till alla nybörjare: http://kalle.cafe.se/till-dig-som-tankt-starta-ett-nytt-liv-2012/
Kalas fint inlägg, tackar! Men bör jag bygga någon viss form innan jag sticker till gymmet? T.ex köra armhävningar och upphopp och några andra hemmaövningar så jag når en viss form etc.
NEJ! Gymmet är bara en plats där man kan träna, inget annat. Stick dit NU!
Jag är där som Sankte Per
Om det är en helg och jag är i Storstan så är jag fett taggad. Kul att du låter läsarna hänga med. Det råkar kanske inte vara något mer köfte på gång. Var skit kul läsning och motiverande.
Hej,
. Självklart vill jag haka på en träning. Jag är på!!
Jag följer bloggen sedan ett tag tillbaka och är rackarns avis på ditt jobb
Mikael
Om du skulle vilja dra igång nåt när du och din tuffa fru gör Umeå nästa gång så kan jag nog dra ihop en hel hög peppade umebor!
Det vill vi! Kul!
Yay! Det blir alla tiders!
Jag är med!
Jag är absolut på!
KB FTW, jag är med!