Jag hade möte med valda delar av Café-redaktionen (redax) igår. Vi pratade om träningsavdelningen i tidningen. Från och med nummer fyra så återfinns ju nämligen ”Stark och snabb” nånstans långt bak i tidningen, precis innan en helsidesannons för ”Thorntons – fantastisk gammeldags kola”.
Det är inte helt lätt att översätta mitt sätt att tänka på träning till tidningen. Eller såhär, om man tänker att man ska göra en träningsavdelning i en herrtidning är det svårt att översätta mitt sätt att tänka på träning till tidningen. Men vi krigar på. Jag vill dock redan nu säga att det kommer finnas några konstiga grejer i #4. Bland annat en notis om att man ska byta ut socker mot nåt läskigt växtmedel. Förlåt för det. OBS det blir massa roligt och bra också, men mer om det en annan gång.
En grej vi diskuterade vid mötet igår (asså lol att jag bloggar en rapport från ett möte. vem är jag?!) va ”att få ut maximalt när man tränar”. Café låter nämligen en expert uttala sig om hur man ska tänka med alkohol och träning. Han säger att det är helt onödigt att träna om man har druckit 3-4 dagar tidigare (nåt om att levern blablablabla). Jag blev skitförbannad när jag läste det. Jag tycker att det är precis såna tankar som gör att folk skiter i att träna och dör i hjärt-/kärlsjukdomar (typ). ”Dom jag tränar, som dricker, halkar efter”, sa mannen, som var nåtslags elittränare.
En av mötesdeltagarna menade att det var vettigt. ”Om man bara kan träna två gånger i veckan vill man ju få ut maximalt av sin träning?”, sa han.
Well, för att få maximalt av sin träning ska man inte dricka alkohol, någonsin. Alkohol är giftigt och man ska helst inte dricka det alls. Man ska helst inte äta choklad heller. Eller marmelad. Eller snus. Eller baguette. Om man ska få ut maximalt av sin träning måste man sova bestämda tider (förmodligen superlänge?) och äta keso ur en liten burk i kundmöten. Om man ska få ut maximalt av sin träning kan man nog inte göra så mycket annat än just hålla på med att få ut maximalt av sin träning. Och hur kul låter det?
Jag älskar öl. Jag dricker det ofta. Om man, som elittränaren hävdar, ”tränar för kråkorna om man druckit alkohol 3-4 dagar tidigare” har jag antagligen tränat för kråkorna i hela mitt liv. Och med elittränarens mått mätt kanske jag ”halkat efter”, men med mina mått mätt har träningen funkat jättebra. Jag är ganska stark, helt ok snabb och viktigast av allt: jag dör inte av tråk.
Experter kommer att fortsätta säga till er att olika saker är dåliga. Att alkohol sabbar träningen och vitt mjöl är djävulen. Och dom har säkert rätt. Men jag vill att ni ska veta att träning funkar även om man äter muffins till mellis och dricker mellis till middag. Man kanske inte får ut MAXIMALT av sin träning, men det är helt OK. Att träna och få ut minimalt av det är bättre än att inte träna alls.
Och jag lovar dig,Kalle, att majoriteten av dina läsare tränar för att det är kul/skönt/plågsamt och att det får oss att må lite bättre. Inte för att bli Gunde Svan. Fortsätt med din syn på träning så fortsätter jag läsa:)
Kalle, du är fan min hjälte.
Lite Anti-Colting helt enkelt.
Sååå bra Kalle. Det är dessutom så att det helt. HELT. saknas vetenskapliga bevis för att alkohol har nämnvärda negativa effekter på träningen för någon som inte är elitidrottare. Alkohol minskar testosteronhalten, det är sant. Minskningen är dock väldigt liten och påverkar inte att du t.ex. förbättrar din syreupptagningsförmåga. Det är också dumt att träna dagen efter om man har krökat så hårt att man hittar kalsongerna i brevlådan och därför är mer än lovligt bakis. Då har man förgiftat sig lite för mycket och behöver ge kroppen möjlighet att återhämta sig (precis som efter ett par dagar efter hård träning).
Den enda mätbara effekten på att kröka som jag har märkt är att jag kan ha för dålig ork/karaktär dagen efter. Det kan jag ha andra dagar också.
Väldigt bra skrivet Kalle, tack för att Du delar med Dig. Och don’t get me started om att byta ut sockret mot den däringa växten…
ps. blir fan förbannad om café låter den däringa experten uttala sig i tidningen om sådant som inte är sant. jag kanske låter bli att börja prenumerera eller köpa tidningen, rentav. banne mig.
NEJ. Det ska du såklart inte göra. Jag blir helt jävla bindgalen av ledarsidorna i DN, men prenumererar ändå. Det är ju en del av tjusningen?
DN köper man för att bli förbannad. Skillnad på Café ju som man räknar med bara skriver seriösa artiklar…
Bra skrivet! Och, om man vill läsa vetenskapen kring att det faktiskt inte ens är sant så kan man läsa här: http://traningslara.se/#http://traningslara.se/alkoholintag-prestation-och-aterhamtning/
Tack!
Jag som också tänkte länka till fantastiska Träningslära (för att bemöta alkoholtramserierna)… Behövs ju inte här!
Tipsar då istället om en lite slappare blogg från den ena av Träningsläras hjältar; Jacob Gudiol. Lite softare innehåll som sagt, men med samma skarpa och konsekventa argumentation. Då det behövs.
De heter Träna Styrka och har länk http://tranastyrka.se/.
Tack Kalle, och keep up the good spirit!!! Du behövs!
Intressant artikel på temat alkohol och träning, http://traningslara.se/alkoholintag-prestation-och-aterhamtning/
Btw, du är bäst, Kalle!
Tack för länk!
100 spänn till den som kan läsa hela artikeln utan att börja tänka på annat.
galant
På tal om Jonas Colting, han dricker vin så gott som dagligen, och han verkar ju vara rätt så vältränad, så vad var det för nisse som sa något så dumt. Säkert någon med större biceps än lår!
Kalle – om du skulle öppna eget gym. Var på skalan mellan Average Joe’s och Globo-Gym skulle du placera dig?
Om det är lönlöst att träna innan man dricker, varför kan man vara bakis och ha träningsverk? Borde inte alkoholen ta ut värken?
Hej! Jag fattar inte gymfrågan? Utveckla!
Det handlar om de två gymmen i filmen Dodge Ball tror jag… Vilket du skulle driva själv, det sterila supermoderna eller det personliga med gammal utrustning.
Aha! Det personliga med gammal utrustning naturligtvis. Skivstänger, kettlebells, bra fjädring i golvet och en oktagon. Klart.
Dodge Ball stämmer. Om man gillar Ben Stiller filmer så är den mycket sevärd. Hade man gjort en svensk remake så hade Schyffert gjort Vincent Vaughns roll.
DoD kan man nog köpa på SF-bokhandel i gamla stan
Så himla synd om Café inte har balle nog att gå emot nyttighetstrender. Det gjorde mig så glad att du får utrymme i tidningen, så glad att jag gick och köpte den (okej, lite för att Filip Hammar intervjuades också), eftersom jag trodde att det skulle bli som den här bloggen fast i pappersformat. Det hade varit så härligt om de struntade i att fokusera på ”hur man lever hälsosamt” (Vet man ens det? Att bry sig för mycket om vad som är optimalt låter inte hälsosamt.) och istället fokuserade på hur man tränar bra, olika saker man kan göra som är jobbiga och hur man gör det enkelt och kul att träna! Annars blir det ju bara samma tråkiga rader som man kan läsa i varenda glossiga magasin.
Niklas! Det kommer bli skillnad, jag lovar. Avdelningen är helt ny (finns ju inte ens än lol) och vi (jag och redax) måste treva oss fram till nåt som blir bra. Jag tror också jag förstorar upp det. Det är ju första gången jag ska skriva i tidningen och då blir allt stort, läskigt och viktigt. Ni kanske inte ens ser den där lilla sötningsmedelsnotisen.
Låter bra och jag ser fram emot resultatet! Har skaffat en prenumeration + kalsonger-kombo (149 kr! Galet!) så ni har 6 månader på er att wine and dine mig
VAD VAR DET FÖR KALSONGER?? SKÖNA?
Salming! Vet ej om de är sköna pga har inte fått dem än, men vill minnas att Salming håller sakerna på plats. Man fick en lapp med erbjudande när man köpte senaste numret i butik!
Väl rutet!
Håller helt med ditt tänk. Men, två men
1. För de som har ett specifikt mål inom kort, tex Lidingöloppet, kan det vara intressant att veta hur man maximerar effekten, eller snarare tränar med tänket ‘minimal effektiv dos’. Onödigt att träna mer om det ändå inte ger mer effekt.
2. Livspussel; när man väl får tid att träna är det bra att få tips om hur man får ut mest av det.
Tack för en fantastiskt inspirerande blogg!
Hej!
1. Ja det är säkert sant. Men nu var det ju inte riktigt det vi talade om (tror jag).
2. Träna hårdare vid varje träningstillfälle istället :–D.
Fy vad arg jag blir! Vårt största problem gällande samhällshälsa är att folk rör på sig för lite, lösningen är väl inte att säga åt folk att röra på sig mindre!
Klart att folk behöver dra ner på alkolholintaget men det löser man ju inte såhär.
Jag skulle alltså bara kunna träna typ en gång varannan vecka eller nått? Tur att jag blivit starkare och friskare av mina 3 ggr i veckan trots alkohol 1-2 ggr i veckan.
Ps, tack för att du skriver sånt här!
Hej, jag heter Olle.
Om att dricka skulle sabba min träning 3-7 dagar bakåt så skulle jag inte blivit ett dugg starkare/flåsigare på dom snart två månader som jag tränat exakt som Kalle sagt åt mig att göra.
Fast jag har blivit både starkare och flåsigare. Jag var helt ärligt i mitt livs form efter en vecka. Efter 7 veckor är jag i mitt livs sjuhundraprocentiga form.
Sen hade jag bergis varit i ännu bättre form om jag inte hade vart drängfull tre dagar i veckan.
Men jag är en dräng.
Och det är just därför Kalle du är ”the man” och varför ”vi” följer dig. Keep doing the good fight!
Tack för det sunda förnuftet du delar med dig av. Mycket bra skrivet!
Det är enkelt tycker jag. Dagen efter är motivationen inte på topp och vätskebalansen är lite uppfuckad.
Då kanske man inte tar ett 9 timmars uthållighetspass eller ett blodsmak-i-munnen pass.
”vanliga dödliga” skall inte jämföra sig med elitidrottare. Eller lyssna på deras tränare. Det är bara korkat
Sådana råd som experten gav ger enbart (nästan) negativ effekt. Precis som du är inne på. Resultatet blir inte att det säger *pling* i medelsvenssons hjärna – Aha! Jag ska sluta dricka alkohol! Utan får resultatet – Jaha…jag som festade i förrgår. Ja, men då kan jag ju skita i att träna då.
SUCK
Hear hear.
Hatar att folk försöker bete sig som att de är elitidrottare. Herregud, jag älskar att träna men jag behöver ju inte direkt anamma en levnadsstil som om jag vore redo för OS-final. Det kanske är värt det om man får en såndär fräsig guldmedalj, men inte fan tänker jag ge upp min choklad och mitt vin för att klara några fler pull-ups på gymmet.
TACK! Jag jobbar med forskning inom folkhälsovetenskap och jag blir så trött på att läsa alla dessa artiklar som ska försöka få folk att ”optimera” sin träning och kost. Det skapar bara prestationsångest istället för att fokusera på att hitta ett balanserat och hållbart förhållningssätt. Keep fighting the good fight!
TACK SJÄLV!
Stevia är skit. OMÖJLIGT att dosera rätt. Metallisk smak. Skit. Strunta istället i att söta all together, efter en liten stund är man avvänjd.
Jag brukar köra socker. Lätt att dosera, gott, heter gulligt.
Tack Kalle. Alltså jag nästan grät när jag läste det här. Det är så jävla fint att du kan snacka om träning som något som är roligt, som kroppen behöver och som man gör för att bli stark och snabb. Jag är så less på att träning ska vara (som folk här ovanför redan har skrivit) någon slags elitidrottsgrej där man inte får dricka, ska äta tråkiga dieter och konstiga pulver. All jävla heder för att du gör träning till något rakt, enkelt och lättillgängligt.